Аштық рационын тек ораза кезінде ғана қолдануға болады. Диета диета салмағын жоғалтқысы келетін және токсиндерді, токсиндерді және басқа қажет емес және зиянды заттарды тазартатын адамдар үшін өте тиімді. Өсімдік тамақтарынан тұратын диетаның арқасында денесі керемет тазартылады. Бұған қоса, бұл азық-түлік аз калория болып табылады, денесі өңделген тағамды тез өңдейді және сіздің көлеміңізді азайтады. Қорытынды нәтиже салмақ жоғалтуға арналған қанық диетаны қалай сақтауға болатынына байланысты.
Салмақ жоғалтуға арналған азық-түлік диета: мәзір
Өнімдерді тек қана өсімдік тектес болып табылады. Негізінен бұл дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністер. Бұл өнімдерде пайдалы витаминдер қоймасы бар, әсіресе пайдалы заттар - пектин және талшық . Бұл заттар бет терісін, тері жағдайын, метаболизмін, тұтастай алғанда денені жақсартады.
Сізге бір апта бойы аз мөлшердегі диеталар мәзірі ұсынылады. Егер сіз оны ұзағырақ сақтағыңыз келсе, балықтың аз мөлшерін диетаға қосуға болады.
Күнделікті азықсыз диетаның арқасында сіз бірнеше фунт жоғалтып, вегетативтік-тамырлық жүйеге қойып, денені тазарта аласыз. Тамақтану диетасының нұсқасында ұсынылған ыдыс-аяқтар көңіл-күйіңізге байланысты ауысып, ауыстыра аласыз.
Дүйсенбі
Таңғы асқа кез келген ботқа - қарақұмық, сұлы, күріш және т.б. Сіз оған кептірілген жемістер немесе жидектер қосуға болады.
Түскі асқа жеңіл жеңіл сорпа, сорпа немесе көкөніс сорпасын дайындаңыз. Сәбіз және қырыққабат, лимон шырыны немесе өсімдік майы бар маусымды қосыңыз.
Түскі ас, жұпарларға немесе жеміс-жидек салатына арналған тамаша көкөністер. Сіз шексіз мөлшерде шай ішуіңізге болады.
Сейсенбі
Таңертең көкөніс уылдырығымен екі сэндвич, мысалы, сквош немесе баклажан. Шай ішіп, бірнеше кептірілген жемістерді жей беріңіз.
Сіздің түскі ас көкөніс немесе шикі көкөністерден жасалған сорпа пюресі - қызанақ, қияр, қоңыр бұрышы болуы мүмкін.
Кешкі асқа жұбайларға асқабақ дайындаңыз.
Сәрсенбі
Таңғы асқа құймақ - көкөніс. Оларды асқабақ немесе картоптан жасаңыз. Томат шырынын қосыңыз.
Орамжапырақ орамалдарымен тамақтаныңыз немесе сіз көкөніс пішінін дайындауға болады.
Кешкі ретінде пісірілген картоп немесе қарақұмық ботқасы жасайды.
Бейсенбі
Таңғы асқа джем немесе джеммен құймаңыз. Олардың орнына құймақ пісіруге болады.
Түскі ас: томат пастасы тұздығы бар макарон.
Кешкі нұсқасы - көкөніс пиязы. Оны картоп, сәбіз, пияз, асқабақ, қырыққабат және қоңыр бұрыштан жасаңыз.
Жұма
Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, онда ішуді шектеңіз. Бұл әртүрлі және көп болуы мүмкін. Әртүрлі шөптерді және алымдарды, шырындарды, шырындарды, жай суды, шәй ішуді қажет ететін барлық нәрселерді ішу.
Сенбі
Алдыңғы күнінен кейін ораза ұстау денеңізді ауырлатпайды және жеңіл тамақты жейді. Таңғы ас ботқасын пісіріңіз, оған жеміс немесе жидекті қосыңыз.
Түскі асқа қарақұмық ботқасын жасап, бобы, сәбіз және пиязды шығарып алуға болады.
Кешкі асқа кез-келген көкөніс пен пісірілген картоп салат дайындауға болады.
Жексенбі
Өзіңізді джеммен немесе джеммен бірге дәмді мангадан асығыңыз. Бәлішке мейіз қосуға болады - бұл өте дәмді болады. Негізгі ереже - ботқаны суда дәнекерлеу керек.
Пеште көкөністермен пісірілген картопты пісіріңіз. Бұған көкөніс салат қосыңыз.
Кешкі асқа көкөніс салатының үлкен бөлігін пісіріңіз немесе құймақтарды пісіріңіз.
Осылайша, бір апта бойы азықсыз диета арқасында денеңізді көп күш жұмсамай, тазарта аласыз. Сіздің диеталарыңыз әртүрлі болады, сонымен қатар, сіз тәтті тіс болсаңыз - бұл диет сіз үшін өте қолайлы. Нәзік диетаны бақылап, қажетсіз килограммдар мен сантиметрден оңай құтыласыз.