Балалық шақтан бастап картоптың пайдалы қасиеттері туралы бәрі біледі. Оның массасының шамамен 23% көмірсу, ақуыз (бұл жоғары сапалы) - 2%, май мөлшері өте төмен - 0,4%. Орташа картоп 570 мг калийден, 52 мг фосфордан тұрады және магний, кальций мен темірге бай. Және біздің C vitamins, B, D, K, E, каротин, органикалық қышқылдар және фолий қышқылы біздің диетамызда картопты қажетсіз өнім етеді. Мұндай көп мөлшерде калий организмнен артық суды кетіруге көмектеседі, бұл ісінуді жеңілдетеді және метаболикалық жылдамдығын арттырады. Картоп асқазан-ішек жолын салмайды, бірақ, керісінше, өз жұмысын жақсартады. Метионин және холин, майдың метаболизмін реттегіштері холестеринді төмендетуге және ішектегі пайдалы ферменттердің өндірісін арттыруға көмектеседі.
Сонымен, картоптың барлық пайдалы қасиеттерін сіздің фигураңыздың пайдасы үшін пайдаланбаңыз және картопты диетаның негізіне айналдырмаңыз?
Үш күндік картоп диета
Егер сіз өзіңіздің сүйікті киіміңізге кіріп шығуды қажет етсеңіз, сіз осындай мәзірге кеңес бере аласыз: таңғы асқа 250 мл сүт ішеді, түскі ас үшін, тұз және майсыз үш орташа картоптан пюре картоп жасаңыз. Кешкі асқа екі картоптың салатасын, қайнатылған жұмыртқаны және өсімдік майының жанасуын жаттаңыз (есте, тұзсыз!). Осылайша 3 күн бойы жеп, 2 кг артық салмақтан арыласыз.
Жеті күндік картоп диета
Бұл опция аптасына есептелген және 5 кг-ға дейін салмақ жоғалтуды уәде етеді. Бұл диетаның мәні өте қарапайым және аптаның ішінде тек қана пісірілген картопты жеуге тура келеді. Күн сайын 1 кг-ны жеуге болады, оны қанша тағамға бөлесіз. Картопты тұздануға болмайды, себебі бұл диета арқылы денеден артық судың көп мөлшері жойылады. Бірақ басқа шөптер мен дәмдеуіштер картопқа қосылуы мүмкін, ол оның дәмін әртүрлі етеді.
Егер мұндай картоп диетасы сен үшін өте ауыр болса, онда таңертең сары майдың жұқа қабаты бар қара бидай нанын жеуге болады, ал түскі уақытта картопқа жаңа піскен көкөністер қосады. Бірақ салмақ жоғалту соншалықты маңызды болмайды.
Сіз сондай-ақ картоп-қырыққабат және нан-және-картоп диета көріңіз. Мұны істеу үшін бірінші жағдайда картопқа күніне 500 грамм орамжапырақ қосып, аптасына тамақ ішіңіз. Екіншіден, әр тағамда картоппен қара бидай нанының дәмін жеуге болады.
Кефир және картоп диетасы
Бұл диета бұрынғыға қарағанда әртүрлі. Бұдан басқа, ол аса қоректік, бірақ ол да 7 күнге есептеледі. Оның мағынасы - таңертең тамақтанған тағамдардың көпшілігі, түскі ас үшін, тек бір стақан йогурт ішеді. Ең жақсы шолулар бар бұл картоп диетасы. Кефир және картоп диетикасы токсиндердің ағзасын тазартқысы келетіндер үшін керемет, себебі бұл диетадан кейін көп мөлшерде минералды суды ішу керек.
1 күн
Таңғы асқа картопты маймен (бірақ тұзсыз) пісіріп, оны бір стакан минералды сумен ішіңіз.
Түскі ас сиыр еті мен картоп пісіретін сорпадан тұрады. Кешкі ас стакан минералды сумен жуылады.
Түскі аста бір стақан майсыз йогурт ішіңіз.
2 күн
Таңғы ас көкөніс пен минералды суға пісірілген картоптан тұрады.
Түскі ас үшін картоптың салатын униформамен жей аласыз және оны тауық сорпасында ішуіңізге болады. Кешкі астан кейін минералды су ішіңіз.
Түскі ас - айфонның стаканы.
3 күн
Таңғы асқа сіз қаймақпен өңделген картоппен варениктерді жеп, минералды сумен жуыңыз.
Кешкі асқа - картоп пен күрішпен бірге сорпа. Түскі астан кейін - су.
Кешкі асқа қайтадан айран.
4 күн
Таңғы ас пісірілген картоп пен минералды судан тұрады.
Түскі ас үшін сорпаны картоп пен макарон және маймен қияр салатымен жей беріңіз.
Кешкі аста аз май айранын ішіңіз.
5 күн
Сізде картоп құймақ және томат салатымен таңғы ас бар.
Түскі ас үшін картоп пен көкөніс салатын тауық сорпасын жегіңіз.
Кешкі асты майдың айранынан тұрады.
6-күн
Таңғы асқа сіз көкөністермен буға пісірілген картопты жеп, үстіне ірімшік себіліп, сумен жуыңыз.
Түскі асқазан мен минералды судан тұрады.
Кешкі ас - айран.
7-күн
Түскі асқа майы қосылған бұршақпен картоп пісірілген. Күні бойы су көп.
Кешкі асқа сіз саңырауқұлақ картоптарын саңырауқұлақтармен және көкөніс салатымен қамтамасыз ете аласыз.
Кешкі асқа - майсыз йогурт стакан.
Картопты жеп, денсаулығыңыздан салмаңыз!