«Минус фунт» диетасы - сіз баяу, бірақ әр апта сайын 400 грамм салмағы қалаған салмаққа келуге мүмкіндік беретін толық тамақтану жүйесі . Дене салмағын жоғалтудың бұл мөлшерлемесі денеге зиян келтірмейтін адам үшін оңтайлы және табиғи болып саналады. Дегенмен, бұл жүйе тек калорияларды есептей алатын және көрсетілген көрсеткіштерге қатаң ұстанатын тәртіпті адамдар үшін жарамды. Таразы едені мен ас үйі - бұл «Минус Паунд» жүйесін қолдануға болмайтын екі қажетті зат.
«Аз фунт» сергіту жүйесі
Тұрақты салмақ жоғалту диеталары сізге тез нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік береді, бірақ бұл жерде салмақты сақтау қиын. «Кіші фунт» қуат жүйесі жеңіл салмақты жоғалтуға мүмкіндік береді, бірақ нәтиже өте берік. Сонымен қатар, рұқсат етілген шекті деңгейде қабылданған тамақтану дағдылары салмақты сақтай отырып, қиындықтарға тап болмайды.
«Минус Паунд» жүйесін қолданбас бұрын, бірнеше шағын есептерді жүргізу керек.
- Бар салмақты сақтау үшін қанша калория қажет екенін біліңіз. Бұл әрекетті орындау үшін формуланы пайдаланыңыз: (биіктігі см) x 6 + (салмағы кг) х 20. Нәтиже нәтижесінен әйелдерді 200 алып тастау керек. Бұл сан сізде күніне қанша калория қажет екендігін көрсетеді. .
- Кішкене схема бойынша жеуге тура келеді. Мұны орындау үшін, алдыңғы нәтижеден 400-ге жуық уақыт кетеді, ал сіз күнделікті тұтынуға болатын калория санын аласыз.
Содан кейін сіз жүйені қуаттауға кірісе аласыз. Сондықтан күнделікті таңертең бос асқазанда өлшеніп, индикаторларды түзету қажет. 2 апта бойы есептелген калория мөлшерінде ішіңіз, содан кейін аптасына 400 грамм жоғалтқыңыз келе ме? Егер салмақты жоғалтып алсаңыз, күніне 100 калорияны қосыңыз, егер сіз аз жоғалтып алсаңыз - 100-і алыңыз. Сондықтан бірте-бірте 400 грамм жоғалтуға әкелетін калория санын есептей аласыз. аптада.
Осы жүйеде салмақты жоғалту қажетті индикаторларға жеткенше апта, ай немесе жыл болуы мүмкін. Сіз қанша уақыт қажет екенін есептей аласыз - 1 ай ішінде 2 кг жоғалтады.
Неліктен «минус фунт»?
Сарапшылардың пікірінше, 400 калория тапшылығы ағзадан сезілмейді, метаболизмді бәсеңдету үшін ақтау ретінде қабылданбайды. Бұл дене салмағының төмендеуіне тұрақты және зиян келтірмеуге мүмкіндік береді. Осылайша, сіз табиғатты алдамасыз, ол денені тамақтану жетіспеген кезде метаболизмді бәсеңдетеді.
Диета «аз фунт»: ерекшеліктері
Сіз, бәлкім, тыйымдардың ұзын тізімін күтетін шығарсыз, бірақ бұл жүйе жоқ. Оның ерекшеліктері мынадай:
- Майлы, кем дегенде, тәтті , кем дегенде, ұн, бірақ қажет болса, жеуге болады. Ең бастысы - жылудың шектік шамасынан асып кетпеу, бірақ шекарасы жоғары, ал сіз өзіңізді ұстамды сезінбеңіз.
- Тамақтану кезінде ешқандай шектеулер жоқ - егер таңғы сағат 12-де түскі ас ішкіңіз келсе, оны жасаңыз.
Бұл жүйе салмақ жоғалуын тоқтату мүмкіндігін жоққа шығарады - салмақты баяу жоғалтады, бірақ үнемі! Бұл белгілі бір күнде қандай салмаққа ие болатынын дәл болжауға мүмкіндік береді - мереке немесе маңызды оқиға.
Бұл жүйенің маңызды артықшылығы - салмақ сізге қайтарылмайды. Сіз жұмыс істемейсіз, табиғи зат алмасуды бұзбаңыз. Бұған қоса, сіз үшін бұл жүйе массасын қолдау үшін қажетті салмақты алғаннан кейін қиын болады. Әрине, әрқайсысы үнемі калорияларды санауды ұнатпайды, бірақ бүгінгі күні бұл кез-келген тыйымдарды алып тастайтын және үйлесімділікке қол жеткізуге мүмкіндік беретін бірнеше жүйелердің бірі.