Бүгінгі таңда гейнерді қабылдау - табиғатта өте жұқа дене тәрбиесі бар адамдар үшін салмақты жоғарлатудың ең қарапайым және тез тәсілі. Қыздар денедегі адамның зат алмасуымен салыстырғанда төмен болғандығын ескере отырып, спорттық тамақтанудың бұл түрін қабылдау жағымсыз болып қалады - таза ақуызды жақсы көру жақсы. Әйтпесе, бұлшықет массасына емес, майлы қабаттың жылдам жиналу қаупі бар. Бірақ ерлер осы мақаланы үйренеді, қандай гегенер жақсы.
Үздік гейнер
Бұл мәселеде компоненттер мен композициялардың сапасына ғана емес, сондай-ақ баға санатына да байланысты. Біз әртүрлі құралдардың құрамын қарап, ең оңтайлы таңдауды қарастырамыз. Сонда қай геенер таңдауды жақсы көреді?
- Цитогенер (қызмет көрсету кезінде: көмірсулар - 80 г, ақуыздар - 65 грамм, майдың аз мөлшері). Бұл бүгінгі нарықта бар анаболиялық ең жақсы дәрі-дәрмектердің бірі. Өнімдердің калориясын одан әрі арттыру үшін оны сумен емес, сүтпен немесе шырынмен араластыруға болады. Тренингтен кейін және күн ішінде осындай гейнерді қабылдау (барлығы 3 есеге дейін). Көптеген сарапшылар, бұл гейнердің қандай жақсы екендігі туралы сұраққа бұл опция деп аталады.
- Нақты массасы (өнімнің бір бөлігі үшін: көмірсулар - 70 г, ақуыздар - 50 г, май - 17 г). Бұл бұлшықет массасын жылдам құруға және тиімдірек жаттығуға көмектесетін тағы бір керемет, жоғары тиімді нұсқа. Бұл нұсқа жаттығудан бұрын және бірден кейін ішу керек, ал кейбір ерлер нəтижесін түзету үшін ұйқыға дейін қосымша бөлігін алады.
- Ауыр массасы (334 г өнімдегі: көмірсу - 251 г, белок - 50 г, аз мөлшерде май). Бұл өте ауыр салмақты күшейткіш болып табылады және ол тек ұзақ уақыт бойы салмақты көтере алмайтын адамдарға жарамды. Қолайсыздықты бастан кешірмеу үшін, стандартты бөлікті 2 бөлікке бөліп, 4-60 минут аралығымен алуға кеңес беріледі.
- Соқтығысты сыни массасы
(өнімнің бір бөлігінде: белок - 52 г, көмірсулар - 85 г, май - 18 г). Бұл қоспасы бұлшықет массасының пайдасы үшін ең жақсы бірі болып табылады. Денеге өте жеңіл әсер етеді. Қабылдаңыз, бұл сәнді және жаттығу алдында, содан кейін. - Сіздің массаңызды көтеріңіз (қызмет ету мерзімі: көмірсулар - 58 г, ақуыздар - 54 г, майдың 11 г). Бұл өнімнің бірден-бір кемшілігі - ақуыз компоненті ретінде казеин мен соя мұнда бір-біріне жақын және шын мәнінде соя протеинінің биологиялық құндылық индексінің ең төменгі индексі бар. Дегенмен, «баяу» көмірсулардың әсерінен бұл өнім бірнеше сағат бойы денені береді.
Қандай геңнерді жақсы қабылдағаныңызды білу үшін, кез-келген адам массадағы қалаған табысқа қол жеткізе алады және сіздің арманыңыздың денесін табады!