Қарақұмық диеталар мәзірі

Қарақұмық диета - денені тез арада қоюдың жақсы жолы ғана емес, сонымен қатар денеге жақсы. Қарақұмықта көптеген белоктар, темір, фосфор, мырыш, калий, кальций және басқа да элементтер, сондай-ақ маңызды дәрумендер - B1, B2 және PP. Сонымен қатар, қарақұмық ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін тудырады, сондықтан сіз аштықсыз салмақ жоғалтады. Біз қарақұмықтың диеталық мәзірін егжей-тегжейлі қарастырамыз.

Қарақұмық диеталар мәзірі қандай нәтижелер береді?

7 күн бойы қарақұмық диеталарында сіз артық салмақ көп болған жағдайда бірден 7 фунттан құтылуға болады. Әсерді жақсарту үшін физикалық белсенділікті қосуға болады.

Барлық қысқа мерзімді диеталар секілді, бұл опция нәтижені түзету үшін арнайы шаралар қажет етеді. Егер түсіру аптасынан кейін қалыпты диетаға қайта оралсаңыз (қалпына келтірілген болса), салмақ қайтарылуы мүмкін. Бірақ егер дұрыс тамаққа баратын болсаңыз, тәтті, май және ұнға шектеу жасасаңыз, нәтиже сақталуы және көбейтілуі мүмкін.

Қарақұмық диеталар мәзірінен салмақ жоғалтуға арналған негізгі курс

Пісіруге арналған қарақұмық арнайы рецепт үшін қажет - тек осы пішінде ол диеталық тамақтану үшін жарамды. Оны кешкі уақытта қажет етеді, бірақ керемет қарапайым тәсілмен: бір стақан қарақұмық теріп, оны үш стакан қайнаған сумен термосты немесе кастрюльге құйып, жылы жерге қойыңыз. Таңертеңгі күннің бәріне дайын болыңыз!

Тұзсыз қарақұмық асты жеуге кеңес береміз, сондықтан ол денеден артық сұйықтықты жақсы шығарады.

Сіз үш күн бойы осындай қарақұмық жеп, диета түсіруді ұйымдастыра аласыз - бұл дұрыс тамақтануға керемет көшу, бұл салмақты қайтармайды, бірақ нәтижені жақсартады және жақсартады. Ұзақ мерзімді әсер алу үшін, мәзірдің кеңейтілген нұсқасын пайдалану жақсы.

Қарақұмық диетінің мәзірі апта

Сонымен, бір апта бойы диетаны қарастырыңыз. Осыдан кейін оны қайталауға болады. Егер мәзірде «қарақұмық» көрсетілсе, демек, диеталық рецепт бойынша дайындалған ботқа деген сөз.

1-күн

1. Таңғы ас: қарақұмық, дәмдеуіштер, шай.
2. Түскі ас: көкөніс сорпасы .
3. Түстен кейінгі тағамдар: бір стақан айран майы жоқ.
4. Кешкі ас: қарақұмық ботқасы, пияз бен сәбіз, шай.
5. Ұйықтамас бұрын: қантсыз сүтпен шай.

2-күн

1. Таңғы ас: қарақұмық сүті.
2. Түскі ас: тауық сорпасы, аздаған тауық еті.
3. Снек: қантсыз сүтпен шай.
4. Кешкі ас: дәмдеуіштер, шай сияқты қарақұмық жармасы.
5. Ұйықтау алдында: айран айран айран жоқ.

3-күн

1. Таңғы ас: жаңа піскен көкөністер, қарақұмық салаты.
2. Түскі ас: қарақұмық сорпасы.
3. Түстен кейінгі тағамдар: бір стақан айран майы жоқ.
4. Кешкі ас: балықтың жармасы бар қарақұмық.
5. Күтуге дейін: қантсыз шай.

4-күн

1. Таңғы ас: жаңа піскен көкөністер, қарақұмық салаты.
2. Түскі ас: көкөніс сорпасы.
3. Снек: қантсыз сүтпен шай.
4. Кешкі ас: ұсақталған сүт қосылған қарақұмық.
5. Ұйықтау алдында: айран айран айран жоқ.

5-күн

1. Таңғы ас: қарақұмық сүті.
2. Түскі ас: сиыр еті бар қарақұмық.
3. Түстен кейінгі тағамдар: бір стақан айран майы жоқ.
4. Кешкі ас: жаңа піскен көкөністер, қарақұмық салаты.
5. Күтуге дейін: қантсыз шай.

6-күн

1. Таңғы ас: қарақұмық сүті.
2. Түскі ас: жасыл түсті тауық сорпасы.
3. Снек: қантсыз сүтпен шай.
4. Түскі ас: қарақұмық, саңырауқұлақтармен сығылған.
5. Ұйықтау алдында: айран айран айран жоқ.

7-күн

1. Таңғы ас: қарақұмық ботқасы, пияз, қуырылған сәбіз.
2. Түскі ас: көкөніс сорпасы.
3. Түстен кейінгі тағамдар: бір стақан айран майы жоқ.
4. Кешкі ас: ұсақталған сүт қосылған қарақұмық.
5. Ұйықтамас бұрын: қантсыз сүтпен шай.

Осындай диетаны пайдаланғаныңызда, оған артық тұншықтырғыштарды, майлы тамақтарды немесе ұн өнімдерін алып келмейтіндігіңізді қамтамасыз етіңіз, олар ақыр соңында артық салмақ туғызады . Бөлшектердің өлшемі бір қабылдауға 200-250 г дейін кішкентай болуы керек екенін ұмытпаңыз.