2 апта бойы тиімді диета

Уақыт шектеулі болған кезде, көптеген адамдар денені нысанға келтірудің қысқа мерзімді әдісін табуға тырысады. 2 апта бойы бірнеше пайдалы диеталар бар, бұл денеге зиян келтірместен 2-4 кг жоғалтуға мүмкіндік береді. Сол кезеңде сіз салмақты жоғалтып, барлығы 5-ке дейін жоғалтып алсаңыз да, артық салмақ көп болған жағдайда. Мұндай нәтижелерге тек 55-60 кг салмақ салмағандарға есеп беріңіз, бұл оған тұрарлық емес.

2 апта бойы белок диета

Назар аударыңыз: бұл жүйе тек бүйрек проблемалары жоқ адамдарға жарамды. Олай болмаған жағдайда, ол қарсы. Әр күннің үлгі мәзірі:

1. Таңғы ас: 1 жұмыртқа, теңіз немесе қарапайым қырыққабат бөлігі, қантсыз шай.
2. Түскі ас: ет, балық немесе құс еті бар картопсыз майсыз сорпа бөлігі.
3. Түстен кейінгі тағамдар: бір стақан йогурт.
4. Кешкі ас: 100-150 г пісірілген сиыр, тауық немесе балық + көкөніс гарнирлері.

Бұл 2 апта бойы ең қатаң диета емес, және ол дене үшін өте үнемді. Күні бойы қабылдау үшін 1 стаканға кемінде 1,5 литр су ішу керек.

Диета «2 апта минус 5 кг»

2 апта бойы тиімді диеталардың бірі - сүт және өсімдік диетасы. Сүт өнімдері, жемістер мен көкөністер ең төменгі калория болып табылатынын ешкімге құпия емес. Сіздерден диетаны жасай отырып, аштықсыз, тез және тиімді салмақ жоғалтады. Әр күн үшін диета:

1. Таңғы ас: ірімшік, алма, шай қосылған сэндвич.
2. Екінші таңғы ас: кез келген жеміс (егер сіз аш болсаңыз).
3. Түскі ас: көкөніс немесе көкөніс салаты, шай.
4. Снек: сүт өнімдері.
5. Кешкі ас: ½ пакет йогурт, шай.

Егер төсекке шықпас бұрын аштық сезінсеңіз, бір стақан майсыз йогурт ішуге рұқсат етіледі. Айтпақшы, барлық сүт өнімдері майсыз немесе майдың мөлшері 2% -дан аз болуы керек.

2 апта ішінде салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретін дұрыс диета

Егер сіз дұрыс тамақтану әдеті сияқты тез нәтиже бермесеңіз, онда бұл сіздің таңдауыңыз. Бұл жағдайда сіз 2-3 кг-ға дейін жоғалтасыз, сонымен бірге денеңізді дұрыс тамақтандыруды үйренесіз. Бұл диета болуы мүмкін дәмді тамақтану қағидаттарына негізделген шексіз жалғастырыңыз. Күндізгі диета:

1. Таңғы ас: жеміс-жидек, шай қосылған ботқа.
2. Екінші таңғы ас: кез-келген жеміс.
3. Түскі ас: жеңіл салат, сорпа бөлігі, морс.
4. Снэк: ірімшік қосылған шай немесе йогуртпен бірге шай.
5. Кешкі ас: сиыр еті, тауық еті немесе балық, көкөніс немесе дәнді дақылдар.

Белгіленген схема бойынша тамақтануды жалғастыра отырып, сіз тағамдар мен зиянды азық-түлік тағамдарынан жеп салмаңыз, бұл салмақ жоғалтуға әкеледі. Бөлшектердің мөлшерін бақылауды ұмытпаңыз - бір тағамға арналған тағам бір стандартты тағамға сәйкес келуі керек.