Президенттік диета - ұзақ уақыт бойы қолдануға арналған салмақ жоғалту жүйесі. Ол сондай-ақ «өмір бойы диета» деп аталады. Бірақ алаңдатпаңыз, ол сізді өмірдің барлық қуаныштарынан ажыратмайды: оның диетасы - жеңіл, бірақ дәмді тағамдар.
Президенттік диета: ерекшеліктері
Ең бастысы диетадан осы тамақтану жүйесін - зиянды майлар мен қантты жоюды белгілейді. Жалпы, ол өте оңай тасымалданады және жақсы нәтижелер береді.
Бүкіл жүйе үш кезеңнен тұрады:
- Бірінші кезең екі апта созылады - ол денені дайындайды және артық майдан құтылуға мүмкіндік береді. Қант, фруктоза және басқа алмастырғыштардан бас тарту көзделеді - одан зиян болмайды, бірақ дұрыс әдеттер дамиды; Бұған қоса, құрамында ұн мен крахмал бар барлық өнімдерге тыйым салынады. Күніне 6 тамақ ұсынылады.
- Президенттік диетаның екінші кезеңі қажетті салмаққа жеткенше созылады. Тыйым салынбайды, жемістер мен шырындар қосылады. Майсыз ет, құс, балық, көкөніс, құйылмаған желе ұсынылады. Күніне 6 тамақ ұсынылады.
- 3-ші фаза диета емес, сіздің жаңа талғамыңызға сәйкес зиянды ыдыстарды қабылдамауға негізделген өмірдің түрі. Май және тәтті ыдыс-аяқтар бұрынғысынша шектеулі және азық-түлік жартылай фабрикаттар емес, табиғи өнімдер негізінде жасалады. Күніне 4 тамақтану ұсынылады.
Шын мәнінде, бұл диета дұрыс тамақтанудың бір нұсқасы болып табылады. Оның мәнін жақсы түсіну үшін, дайын мәзір опцияларына ауысайық.
Президенттік диета: Мәзір
Бұл мәзір ресейліктер мен басқа орыс тілді азаматтарға бейімделген. Американдық алғашқы нұсқасы АҚШ-тан басқа кез-келген жерде табу қиынға соғатын кейбір нақты өнімдерді қамтиды. Мәселен, нұсқаларды қарастырыңыз:
Бірінші нұсқа
- Алғашқы таңғы ас - екі жұмыртқа, майсыз ет бөлімі, сүтті кофе.
- 2-ші таңғы ас - томат пен жасылмен жартылай майсыз майсыз ірімшік.
- Түскі - Цезарь салаты жоқ тосттар.
- Снек - жаңа піскен көкөністердің сол салаты туралы жарты шыныаяқ сүзбе.
- Кешкі ас - брокколи балық, қияр салаты бар теңіз балығы.
- Кешкі кешкі ас - жартылай майсыз ірімшік.
Екінші нұсқа
- 1-ші таңғы ас - бір стақан шырын, қызанақ қосылған ірімшік, ірімшік.
- 2-ші таңғы ас - майсыз ірімшік (70 граммға дейін).
- Түскі - жапырақты көкөністермен тауықтың төс еті.
- Кешкі ас - саңырауқұлақтармен қырыққабат.
- Кешкі ас - бу үшін көкөніс гарнирімен балық.
- Кешкі кешкі ас - жартылай майсыз ірімшік.
Үшінші нұсқа
- 1-ші таңғы ас - шырын, жұмыртқа, ет бөлімі.
- 2-ші таңғы ас - ірімшік немесе ірімшік.
- Түскі - көкөніс салатымен пісірілген балық.
- Снэк - көкөніс рагуты.
- Кешкі ас - шампиньондар, салат қосылған ет.
- Кешкі кешкі ас - жартылай майсыз ірімшік.
Төртінші нұсқа
- 1-ші таңғы ас - көкөніс шырыны, көгерген жұмыртқалар.
- 2-ші таңғы ас - қызанақ қосылған ірімшік.
- Түскі - қайнатылған ет, жапырақты көкөністер.
- Снек - ірімшік және қияр (барлығы 200 грамм).
- Кешкі - пісірілген балық, түсті қырыққабат, көкөніс салаты.
- Кешкі кешкі ас - жартылай майсыз ірімшік.
Бесінші нұсқа
- 1-ші таңғы ас - шырын, жұмыртқа, кофе.
- 2-ші таңғы ас - майсыз майсыз ірімшік.
- Түскі грек салаты.
- Тұздық - жасыл түсті ірімшік.
- Кешкі ас - тауық еті, қияр салаты.
- Кешкі кешкі ас - жартылай майсыз ірімшік.
Алтыншы опция
- 1-ші таңғы ас - қызанақ пен етпен бірге омлет, шырын.
- 2-ші таңғы ас - майсыз майсыз ірімшік.
- Түскі ас - көкөністің тауық еті бар салат.
- Түстен кейінгі тағамдар - томат + майсыз ірімшіктің жарты пакеттері.
- Кешкі ас - қырыққабатпен буылған балық.
- Кешкі кешкі ас - жартылай майсыз ірімшік.
Сіз тек қана салмақ жоғалту үшін емес, сонымен қатар сіздің денсаулығыңызды жақсарта аласыз.