Әрбір әйел сияқты жұқа, ақылды түс бар. Сіздің мақсатыңызға жету үшін, мінсіз параметрлерге жақындату, салмақты жоғалту немесе керісінше, бұлшықет массасын салу қуат жүктемелеріне көмектеседі. Алайда, жаттығу залдарына бару бәріне жарамайды. Біреуі бұл бос уақытқа жеткіліксіз, басқалары - қаржы құралдары. Бұл жағдайда не істеуіміз керек? Үйіңізге симулятор сатып алу керек. Бүгінгі күні Сіз оқытудың тиімді және қымбат емес құралдарын таба аласыз.
Бұл тамаша нұсқа, себебі мұндай спорттық бөлімдер көп орын алмайды, тіпті өз пәтеріңізден кетпей жаттығуға болады. Шындығында, оларды қолданудың артықшылықтары өте көп: күнделікті бірнеше рет тәсілдерді жасау, жүктің қарқындылығын бақылау ыңғайлы болған кезде айналысу. Бірақ жаттығуға арналған жабдықты таңдауды анықтамас бұрын, үйдегі тренажерлердің қандай түрлерін білу керек, олардың негізгі айырмашылығы неде? Сондай-ақ, органды көтеру, салмақ жоғарылату немесе бұлшық етті салу үшін нақты түгендеудің қалай сатып алынатынын анықтау қажет және тағайындалған міндеттерге байланысты белгілі бір тренажердің пайдасына таңдау жасайды.
Спорттық салмақ жоғалту тренажерлері
Спорттық үйге арналған түгендеу кең ауқымды нарықта. Әйелдерге үлкен сұраныс салмақ жоғалту тренажерлерін пайдаланады. Ұсынылған барлық модельдерді екі түрге бөлуге болады: энергетикалық тренерлер және жүрек-қан тамырлары. Соңғы туралы толығырақ тоқталайық. Олар семіздікке ұшыраған адамдарға арналған. Мұндай бөлімшелердегі сабақтар төзімділікті арттырады, тыныс алу органдарын және жүрек қызметінің дамуын қамтамасыз етеді. Бұдан басқа, олар майлы қабаттарды жақсы жағады.
Ең танымал үйдегі спорттық жүрек-тамырлық техниканың сорттарын қарастырайық:
- Велосипед жатты . Бұл модель әмбебап болып саналады, өйткені оның көмегі арқасында оңай және бұлшық еттерге қолдау көрсетіп, салмақ жоғалтады. Ол аяқтың және бөкселердің бұлшықеттерін керемет күшейтеді.
- Қадамгер . Бұл құрылғы - екі педальдың негізі. Бұл баспалдақта серуендеуге мүмкіндік береді.
- Жүгіру жолы . Оң жақта ең тиімді тренажерлардың бірі саналады. Ондағы сабақтар салмақты жоғалтпастан, адам ағзасын жақсартады.
- Эллиптикалық жаттықтырушы . Жоғарыда аталған үш бөлімнің функцияларын қарастырады. Оның көмегімен барлық бұлшықет топтарын қолдануға болады.
Үйде спорттық тренажерларға, іш аймағындағы салмақ жоғалтуға көмектесу үшін хулачугуп жатады. Бұл әртүрлі өлшемдер мен салмақтарға ие болуы мүмкін арнайы тірек. Кейбір модельдер жанармай калорияларын сақтауға қабілетті арнайы сенсормен жабдықталған. Сондай-ақ арзан, кішкентай және тиімді спорттық тұрмыстық техникаға фитбол және айналу үшін арналған диск тасымалданады.
Үйге арналған спорттық тәрбиешілер
Осындай спорттық инвентарьға көлденең жолақтар, электр станциялары, барлар, гантельдер кіреді. Турникеттер өз салмақтарымен жұмыс істеуге негізделген. Олар арқадағы бұлшықеттерді және баспасөзді күшейтеді. Көлденең жолақ көмегімен тек қана түс түсіріп қана қоймай, сколиоздан құтылуға да болады. Штандарлар мен гантельдер салмақ жоғалуына және бұлшықет массасының өсуіне арналған. Мұнда бәрі оқудың қарқындылығы мен ұзақтығына байланысты болады. Электр станциялары барлық бұлшықет топтарында жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Олардың жинақы болуына қарамастан, олар көп функционалды.
Баспасөзді нығайту үшін спорттық тренажерлер
- Баспасөз кеңесі. Ең көп таралған модель көлденең. Құрылғының бүгілу бұрышы неғұрлым үлкен болса, жаттығуларды орындау үшін көп күш жұмсалады.
- Гимнастикалық ролик. Бұл екі тұтқасынан және ортасында дөңгелектен тұратын құрылыс. Қолдың бұлшықеттеріне және баспасөзге үлкен жүктемелер береді.
- Еден дискісі.
- Фитбол.
- Турникеттер мен пучкалар.