Хоп - үйде қолданылатын ең қолжетімді спорттық құрал. Көптеген әйелдер құрсау арқылы салмақ жоғалтқаны немесе одан ешқандай пайдасы жоқ екенін сұрайды. Сарапшылар бұл оңайлатылған тренажермен нәтижелі және дұрыс жаттығулармен нәтижеге қол жеткізе алатынын айтады.
Құрал салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
Айналмалы қозғалыстардың нәтижесінде жүктеме түсетін бұлшықеттердің көп саны алынады. Сонымен қатар, оқыту артық салмақты жоғалтуға көмектеседі. Оқыту үшін массажды реттелетін тұтқа қолдану ұсынылады. Құралдың салмағын жоғалтуға көмектесетінін түсіну керек, айналмалы кезде бұлшық еттерді ғана емес, сонымен қатар проблемалық аумақтарды массажы туралы айтатын мамандардың пікірін айту керек.
Кешке айналдыру ұсынылады, себебі бұл айналмалы уақытта ең көп нәтиже әкелетініне сенеді. Соңғы тағам жаттығудан 3 сағат бұрын өту керек. Тағы бір маңызды мәселе, салмақты жоғалтып алу үшін қапшықты бұрудың қаншалықты қажет екендігі. Тренерлер берген ақпаратқа сәйкес, шамамен 30 минут кетеді. Тренингті 3 минуттан 10 минутқа бөлуге болады. Үзіліс кезінде сіз бірнеше сусын ішіп, біраз демалып аласыз.
Жақсы нәтиже алу үшін, белді тек талға емес, сонымен қатар жамбастың, бөкселердің, аяқтың үстіңгі бөлігіне бұра аласыз. Сабақтан бұрын, аз жаттығыңыз . Жақсы нәтиже алу үшін, құрсақты екі бағытта да бұру ұсынылады. Тренинг барысында бұлшықеттер әрдайым тонуста болу керек. Әр күн сайын және үзіліссіз орындаңыз. Жаттығудан кейін бірден ішу ұсынылмайды, және сіз бір сағаттан кейін тағамдар ала алмайсыз. Нәтижені екі аптадан кейін байқауға болады.