Ақуыздар жақсы және жаман

Соңғы онжылдықта спортпен шұғылданатын салауатты өмір салтын жүргізетін адамдардың саны айтарлықтай өсті. Тиісінше, салауатты тамақтану және әр түрлі биологиялық қоспаларға деген қызығушылық артты. Бұл мақалада ақуыздар туралы сөз болады. Бұл өнімнің артықшылықтары мен зияндары еленбейді.

Ақуыздарға арналған торлар дегеніміз не?

Бұл сұраққа ең қарапайым жауап келесідей болады: барлар дененің жасушаларын ақуыз және ақуызмен толтырады. Бұл барларда көмірсулар, майлар және L-карнитині бар екенін ұмытпаңыз. Атап айтқанда, көп мөлшердегі көмірсулар барлар бұлшықет массасының жиналуына ықпал ететініне назар аудару қажет. L-карнитине бай өнімдер салмақ жоғалуына ықпал етеді. Тұтастай алғанда белок белдеулерінің құрамы жеткілікті көлемде барлық қоректік заттармен қамтамасыз етеді.

Протеин барларының артықшылықтары

Жоғары сапалы өнім тек ағзаға пайда әкеледі:

1. Бұлшықеттің беріктігін арттыру - күніне бірнеше жолақты тамақтандыру
2. Бұлшықет массасын ынталандыру - бұлшықет тінінің өсуін синтездейді
3. Бұлшықет тінін кеш тамақтануға байланысты тотығу процестерінің зиянды әсерінен қорғау.
4. Иммунитетті жоғарылату, қан құрамын жаңарту.
5. Еркек гормондардың өндірісін ынталандыру, гормоналды фонды ұстау қалыпты жағдай.
6. Бұлшықеттерді, сүйектерді, шеміршекті, жарақаттан кейінгі сіңірлерді жылдам қалпына келтіру.
7. Толық тамақты алмастыру мүмкіндігі (қажет болған жағдайда).

Осылайша, ақуыздық бөренелердің артықшылығы өте керемет екендігі туралы қорытынды жасауға болады. Бірақ ұмытпаңыз: «Емдеуге арналған дәрілік тек дозада ғана ерекшеленеді!». Протеиндік торлар үшін шамадан тыс ынта-жігер сондай-ақ денеге зиян келтіруі мүмкін.

Салмақ жоғалтуға арналған белоктар

Спортшылардан басқа, ақуызға арналған барлар өз салмағын айтарлықтай төмендетуге тырысатын адамдарға жейді. Осылайша, олар өз тағамдарын «ұялатады», тамақтану арасында аштық сезімін азайтады және диета кезінде бұлшықет массасының азаюына жол бермейді.

Диеталық диапазонды таңдағанда салмақ жоғалту процесі жағымды және жемісті болу үшін, килокалорияның, көмірсулардың және майдың мөлшеріне назар аудару қажет. Олардың индексі төмен болуы керек. Сондай-ақ, барды тамақтану уақыты да маңызды: жаттығудың алдында белоктың басым болуына және көмірсулардың төменгі деңгейіне ие барды жақсы көріңіз, ал жаттығудан кейін - керісінше - көп көмірсулар мен аз ақуыздар.