Әдетте, салмақты жоғалту үшін түнде нені жеуге болатыны туралы сұраққа жауап беру тек бір нұсқаны ұсынады: түнде жеуге болмайды. Дегенмен, бұл сынақ жеткілікті түрде жете алмайды, әсіресе сіз өзіңізді «алты жылдан кейін» тағамнан бас тартқан болсаңыз. Дегенмен, барлық диетологтар бұл мәселенің қатаң мәлімдемесімен келіспейді. Сонымен қатар, жаңа зерттеу нәтижелері көрсеткендей, салмақ жоғалтуға болады, тіпті бірдеңе төсекке дейін тамақ ішкен кезде де, мысалы: анекдоттық категориядан өте қарапайым салмақ жоғалту үшін түнде жеуге тура келетін нәрсе.
Кешкі уақытта қандай тағамдарды жеуге болады?
- Бұл өнімдердің тізіміне таңқаларлық жеткілікті, шұжықтар, алайда олар диеталық және тауық етінен жасалған.
- Көкөніс уылдырығынан ешқандай зиян жоқ, әрине, егер ол тым көп өсімдік майы болмаса.
- Денеге үлкен пайда әкеледі, йогуртпен толтырылған қарақұмық, түнде салмақ жоғалту үшін жейді. Кефир ашыған сүт өнімі ретінде кешке де, түнде де дене үшін пайдалы, себебі осы уақытта кальций жақсы сіңеді. Қарақұмық жартысына келсек, оның пайдалылығы, ішектің зиянды заттарын тазартатын «бронхтар» сияқты, бірнеше рет дәлелденді.
- Егер сіз салмақ жоғалту үшін түнде не ішуді шешсеңіз, онда сіз дайындалған жүгері немесе төсек алдында жеп қойған жарты кесе тағамға зиян тигізбейтінін білесіз, бірақ бұл сома шектеулі болуы керек, мұнда бұлшық ет күтпеген салдарға әкелуі мүмкін.
- Теріге, табиғи йогуртқа, жеңіл өсімдік салатына, өсімдік майының аз мөлшерімен өңделген немесе лимон шырынына себілген түнгі пісірілген тауық сүтіне пайдалы болады.
Жалпы алғанда, диетиктердің айтуы бойынша, түнде салмағын жоғалту үшін төменгі гликемиялық индексімен төмен калориялы азықтарды жеуге болады, және мұндай өнімдердің көптігі бар, демек, сіз тіпті нәрсені тамақтану арқылы салмақ жоғалта аласыз деп айтуға болады ұйқы.