Жалқақтық жағдайы бәріне дерлік таныс. Кейбір адамдар оны сирек кездеседі, ал басқалары - бұл өмір салты. Егер сіз жалқаулықты жеңіп шықсаңыз және өзіңізді жалқау болмауға мәжбүрлейтін болсаңыз, психологтар туралы кеңес береміз, бірақ алдымен сіздің жалқаушылығыңыздың себептерін білуіңіз керек.
Неліктен адам жалқау?
Көптеген ғалымдар жалқаушылықтың проблемасын шешуге тырысады, бірақ бұл құбылыстың толық түсіндірмелері жоқ, тек қана көптеген болжамдар бар. Психологтар жиі жалқаудың себебін жеткіліксіз ынталандыру деп атайды. Егер адам белгілі бір іс-әрекеттерде мағынаны көрмесе, ол мұны ленеді.
Жалқаулықтың тағы бір себебі - белгілі бір қызметке қызығушылық болмауы. Бұл жағдайда адам дүниедегі барлық нәрселерді ұмытып, ұнататын нәрсені ұмытып, не істеу керектігін ескеріп, бірақ қызықты емес болуы мүмкін.
Психологтар табылған себептердің бірі - үлкен көлемдегі немесе күрделілік жұмысынан қорқу. Бұл жағдайда адам қандай да бір нәрсе істей алады, ол қорқатын нәрсе емес.
Кейде ғалымдар биліктің құлдырауының жалқылығын түсіндіреді. Конституцияда органның өзі күштерді қалпына келтіру және толықтыру үшін «энергияны үнемдейтін» режимді қамтиды. Дененің бұл ерекшелігі, мысалы, жүрек соғысының немесе инсульттің пайда болуынан адамға көп күш салудың ауыр салдарынан адамды құтқара алады.
Соңында, жалқаушылық, апатия және бәріне қызығушылық жоқ депрессия және басқа да психикалық бұзылулар белгілері болуы мүмкін. Бұл жағдайда барлық белгілер мидың биохимиялық үдерістеріндегі бұзылуларға байланысты және адамның өздігінен жалқаулықты еңсере алмайды, өйткені емдеу қажет.
Жалқауды үйренбеу керек пе?
Ғалымдар кейбір адамдарда белсенділік, мотивация және адамның әл-ауқатына жауап беретін нейротрансмиттерлік допаминді өндіруді тоқтататын ген бар екенін анықтады. Мұндай адамдарға жалқаулықты өз бетімен жеңу өте қиын, бұл өзгелерге жалқау болмауға мәжбүр.
- Жалқау болмау үшін бірінші кезекте істеу керек - өміріңді арттыру. Егер шаршағандықтан, дәрумендер мен микроэлементтердің жетіспеушілігінен пайда болса, толыққанды диета, сау ұйқы, қалыпты дене белсенділігі, сондай-ақ витаминді кешендерді қабылдау қажет. Осындай жағдайларда көмек және табиғи стимуляторлар - эллутрококк, лимонграсс, женьшень.
- Жалқаулықты жеңу үшін биологиялық ырғақты қарастырыңыз. Таңертеңгілік «қырыққабат» белсенділігі - «бөкендерде» - түстен кейін. Өзіңізді тыңдап, жүктемені үлестіруге тырысыңыз, осылайша маңызды нәрселер сіздің өнімділігіңізге жетеді.
- Өзіңізді жалқау болмауға мәжбүрлеп көмектесу және құзыретті ынталандыру. Тәжірибе үдерісіне толығымен мүдделілік білдірмеуіңіз мүмкін, бірақ мансапты алып тастау қажет болса, ол сізге қосымша күш береді. Жақсы ынталандырушы табысты тапсырылған жағдайда өзіне тағайындалған жағымды сыйлық болуы мүмкін.
- Жалқаулықпен күрессіз, егер сізге қажет нәрсе сіз үшін скудалық және қызықсыз болса. Егер бұл еңбек міндеттері болса, шешім қабылдап, жұмыс істемейтін жұмыс таба аласыз
скудость тудырады. Егер үйде немесе басқа да қажетті жұмыс туралы сұрақ болса, оған пайдалы немесе жағымды нәрсе табуға тырысыңыз. Сенетін болсаңыз, оптимистік көзқараспен, барлығы дерлік жақсы нәрсе бар. Ішкі тәртіптен тыс тағы бір тәсіл - жеке таңдауларымен үй шаруашылықтары арасындағы жауапкершілікті бөлісу. - Жалқақтықты болдырмау үшін, күндізгі уақытта психикалық және физикалық әрекеттерге ауысып көріңіз. Егер сіз интеллектуалды жұмыспен айналысып жүрсеңіз, онда жаттығу сіздің миыңызды босатуға көмектеседі. Ал физикалық тұрғыда жұмыс істейтіндер үшін кітап, музыка, кинотеатр күшін қалпына келтіруге көмектеседі.