Тұрақты тамақтану дұрыс тамақтанудың міндетті шарты болып табылады. Бұл әсіресе балалар үшін өте маңызды, себебі нәресте денесі қарқынды өсіп, дамып келеді, яғни ол үшін қоректік заттарды үнемі тұтыну өте маңызды.
Дәрігерлер бес тамақтану оңтайлы азық-түлік режимі екенін дәлелдеді. Яғни, бір күн бойы бала (бірақ ересек адам сияқты) бес тамақтануы керек - таңғы ас, түскі ас, түскі ас, түстен кейін тамақтану және түскі ас.
Бұл мақалада біз баланы таңертеңгі тағамдарға дайындауды талқылаймыз.
Балаңызды таңғы асқа тамақтандыру үшін не қажет?
Таңертеңгі таңғы асқа балаңызды бере алатын нәрселердің көп нұсқалары бар:
- жемістер (алма, шабдалы, алмұрт) және жидектер (шие, қарақат, шие, шикі, таңқурай);
- сүт және сүт өнімдері (йогурт, ашытылған сүт, ірімшік);
- жеңіл көкөніс, жеміс немесе дәнді дақылдар, суфле;
- жеміс, жидек немесе көкөніс шырыны;
- кондитерлік өнімдермен шай;
- жұмыртқалардан жасалған ыдыс (бу омлеты, қайнатылған немесе шикі жұмыртқалар).
Үлкен мөлшерде бөлік жасамаңыз және нәрестеңізді толтырыңыз, бірнеше сағат өткеннен кейін, келесі негізгі тағам кешкі ас. Тіпті қыртыстың бәрін жеуге болмаса да, қорқынышты емес. Балаға арналған тағамдар - бұл жай ғана тағамдар, мұнда баланың түстен кейінгі тағамдарында пайдалануға болатын бірнеше рецептер бар:
Жеміспен пісірілген ірімшік еті
Құрамы:
- ірімшік - 250 г;
- тауық жұмыртқасы - 1 дана;
- қант - 1х;
- алма - 1 дана;
- алмұрт - 1 дана;
- крахмал - 1 шай қасық;
- майды жағуға арналған май - 5 г +;
- нан пісіретін (пішінді шашу үшін).
Дайындау
Жемістер жуылады және кесектерге бөлінеді, ал қалған ингредиенттер (печенье мен майды майды жағудан басқа) блендерде біркелкіге дейін араластырылады. Пішінді майлап, нан үгіндісіне себіңіз, жемістердің тілімдерін салып, сүзбе массасын құйыңыз. Пеште 15-20 минут (180 ° C) пісіріңіз.
Пісірілген алма кептірілген жемістер мен жаңғақтармен толтырылған
Құрамы:
- алма - 2 дана;
- құрғақ жемістер (мейіз, қара өрік, кептірілген өрік) - 50 г;
- тосттарсыз жаңғақтар (жаңғақ, жаңғақ, жаңғақ) - 50г;
- сұйық бал - 30 г;
- дәмді шөптер (лимон бальзамы, жалбыз немесе эстрагон).
Дайындау
Алма дайындаңыз: тасты жуу және қиып алу. Алмадағы төменгі тесік кесілген ұсақталған жаңғақпен бекітілген тығын тәріздес кептірілген (кептірілген өрік), бал үстіне құйып, үстіне мейіз салыңыз. Пеште 180 ° C температурада 15-20 минут пісіріңіз.
Егер нәресте сүтті жақсы көретін болса, онда сіз балаға витаминді немесе стерилденген сүтке арналған тағамдарды бере аласыз, егер сүт гастрономиялық сүйіктілер тізіміне енгізілмеген болса, онда балаға желе, компот немесе шай беріңіз.