Моно-диет - қысқа уақыт ішінде бірнеше килограммнан құтылудың өте ыңғайлы және тиімді тәсілі. Олар көбінесе бір ғана өнімнің қолданылуын білдіреді. Сондықтан сүйікті тағамыңыздан ләззат алуға және салмақты жоғалтуға болады, себебі қарапайым тағамды жұту оңайырақ. Таңдауыңыз бойынша - 10 күн бойы бірнеше моно-диеталар.
10 күн жеңіл диета
Мүмкін, салмақ жоғалтудың жеңіл тәсілі моно-диета болып табылады. Бәлкім, жарма түрлерінің арасында сіз шынымен ұнататын біреу бар. Мұнда сіздің мәзіріңіздің негізі 10 күн болады. Аштық сезімін жоғалтпайынша, шексіз мөлшерде ботқа көп болғаны әсіресе жағымды. Тек ережелерді сақтау маңызды: топқа тұз, қант, дәмдеуіштер мен тұздықтарды қосуға болмайды. Біз «ботқа маймен бүлдіре алмайсың» деген фактіні ұмытуға тура келеді. Мұндай моно-диетаның құпиясы - дәнді дақылдар біртіндеп бөлініп, ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін тудыратын «баяу» көмірсулардың көзі. Осылайша, күнделікті диетаның күнделікті калориялығы өте төмен болып қалады.
10 күн бойы қарапайым диета
Кефирдің моно-диетін 10 күн бойы дерлік уақыт талап етпейді. Оның мағынасы мынада, күнде сізге 1,5 литр жаңа айран мен 5 немесе 6 қабылдау керек. Сондай-ақ, айранға тәулігіне 500 грамм тәтті жеміс қосуға болады.
10 күн бойы қатты диета
10 күн бойы ең қатаң диета - бұл күріш моно-диетасы. Тәулік бойы тұзсыз стакан алдын ала пісірілген күріш қайнатып, оны кішкене бөліктерде жеуге тура келеді. Кейде аштықтың күшті сезімін басу үшін бірнеше алма жеуге ұсынылады, бірақ көптеген адамдарда қышқыл қышқыл, керісінше, аппетит тудырады.
Моно-диетаға отырмас бұрын не білуіңіз керек?
- Көптеген жағдайларда мұндай тамақтану теңгерімсіз, сондықтан диета кезінде витаминдік-минералды кешендерді қабылдау маңызды.
- Диетаны енгізу үшін бірте-бірте жақсы болады, сондықтан оны бастамас бұрын бірнеше күн бұрын тамақ ішпеңіз, сонымен қатар бөліктерін аздап азайту қажет.
- Моно-диеттегі тамақтану үшін әртүрлі өнімдерді біртіндеп қосып, біркелкі болу керек.
- Төзімділік резервтері қаншалықты үлкен болса да, таңдалған супер-диетіңіз 10 күн бойы мерзімінен ұзағырақ уақытқа созылмауы керек. Сіз оны тек бірнеше айда қайталай аласыз.
Сипатталған диеталар 10 кг-нан 10 килограмға дейін салмақ жоғалтуға көмектеседі, бірақ мұндай нәтиже кепілдік бермейді, бірақ егер сіз негізгі ережелерді ұстансаңыз, салмағыңыз азая бастайды. Сондай-ақ жүкті әйелдерді, сондай-ақ созылмалы аурулармен ауыратын адамдармен ауыртпалықты жоғалтудың мүмкін еместігін атап өткен жөн.