Жолда отыруды үйрену - денеңіздің икемді, икемді және жеңіл болуын қамтамасыз ету. Икемділікке арналған жаттығуларды орындау үлкен шыдамдылық, төзімділік пен табандылықты талап етеді. Аяқтың бұлшық еттерін созу процесін жеңілдету үшін тоқу үшін симулятор болуы мүмкін.
Неліктен жіңішке арналған нәзік қажет?
Бөренеде отыруға көмектесетін тренажер, бишілер, скейтерлер, гимнастшылар, футболшылар, шығыстық жауынгерлік өнердің балуандары және басқа спортшыларға, сондай-ақ, пластикалық болуға және олардың созылуына тосқауыл қоюды қалайтын адамдарға пайдалы болуы мүмкін. Ұзындық немесе көлденең тоқу үшін дәстүрлі созылу процесі өте ұзақ, тренажер нәтижені тезірек қол жеткізуге көмектеседі.
Жұқа тренажерді қолданудың екінші артықшылығы - бұл ауырсынуды азайтуға және жарақат алу қаупін барынша азайтуға мүмкіндік береді. Жиі жаттығулар кезінде спортшылар қауіпсіздік ережелерін елеусіз қалдырады және бұлшық еттер мен байламдарды жарақаттайды. Спорттық тренажер жеңіл қозғалуды жеңілдетеді және асықпайды.
Созылудың сапалы тренажерлері болаттан жасалады, олар ыңғайлы жастықтары бар орындықтар, артқы орындықтар мен тіректермен жабдықталған. Тренажерде керуеннің бұрышын орнатуға және сіздің ілгерілеуді үнемі көруге мүмкіндік бар. Дегенмен, қылқан жапырақтардың басында тәжірибе жасау үшін, оқытудың негізгі қағидаларын көрсететін нұсқаушымен және кеңестермен көмектесу керек.
Жіпке отыруға тілек білдірушілер үшін пайдалы кеңестер:
- созылу басталғанға дейін бұлшық еттеріңізді жылыту қажет - Мысалы, 20 минут жүгіруді, жаттығу велосипедін немесе арқанмен секіріп көріңіз;
- Жаттығуды күштемеңіз - дұрыс емес созу ауыр жарақаттарға әкелуі мүмкін;
- күн сайын жасаңыз - бұл аптасына бір рет ауырғаннан гөрі тиімдірек.