Бұл мәселеге тап болған адамдарға кеңес беріп, өздерінің тәжірибесіндегі бұлшық еттерді сіңіре алмай, аяқтарында салмақ жоғалтуды білетіндер бар. Көптеген әйелдерде дене аяқтар жиі май шығарады, ал екінші жағынан салмақ жоғалтады. Әр адамның басқа ағзасы бар, бірақ бұл жағдайды жоққа шығару мүмкін емес. Бұл жағдайда ұсынымдар қиын емес және оларды аяқтарыңызды сорғызбау, салмағын жоғалту сияқты мәселелерде жасауға болады. Тиімді қаптамалар әртүрлі компоненттерді қолдануға мүмкіндік береді, мысалы, кір немесе магнезия; цитрустық майы бар тұзды ванналар және т.б. Мұндай рәсімдердің арқасында аяқтың жұғуымен күресуге болады, тек арнайы жаттығуларды орындау қажет.
Аяқтарыңыздағы артық майланудан арылуға көмектесетін тамаша жаттығу - «махи».
Ритмикалық музыканы тыңдау кезінде жаттығуды орындау ұсынылады.
- Тізіңізге назар аударыңыз.
- Дене еденге параллель орналасуы керек, ал аяқтары тізелерге бұдыр.
- Магии қайтадан көтерілуі керек.
- Әр жаттығудың кезекпен кезекпен орындалады.
- Аяғы аяғына дейін аяқталмауы керек.
- Бір табанымен кем дегенде 30 флопты орындау қажет.
- Қозғалыс кезінде бөкселерді штамптау қажет.
- Жаттығуларды орындағаннан кейін, аздап ұқсастыру ұсынылады.
Диеталарсыз салмақ жоғалту қалай?
Диетаны пайдаланбастан тез және тиімді салмақ жоғалтуды білмейтін әйелдер жиі олар қалаған жерде емес, азаяды. Ең алдымен, кеуде салмағын жоғалтады, беті іліп қалады, аяғы мен қалыңдығындағы қосымша фунт қалады.
Осы проблеманы жеңе отырып , жүйенің bodyflex жүйесіне көмектесе алады, ол қажетті аймақтағы майдың (асқазанның, жамбастың, аяқтың) жануына көмектеседі. Денсаулығының көмегімен сіз салмақ жоғалтып, диеталар арқылы сарқылмайсыз. Үздіксіз жаттығу, яғни 15 минут, сізді майдан үнемі құтылуға мүмкіндік береді және нәтиже бір апта жаттығудан кейін көрінеді.
Негізгі майы қыздырғыш оттегі болып табылады. Дене жаттығу кезінде дене тұрақты шиеленісте болады немесе дененің кейбір бөліктерін созады, бұл қанның қажеттілігін арттырады, бұл осы бөлікке қажет. Бұлшықетті оттегімен қамтамасыз ету үшін тыныс алу жеткіліксіз. Энергия алу үшін орган майларды емес, қантты немесе глюкозаны пайдаланбайды. Бұл жүйелі жаттығулар үнемі тиімді болмауының басты себебі. Қандағы майды жағу үшін қажетті бұлшық еттерін алу керек, бұл оны жұмысшы бұлшықетке бағыттайды. Bodyflex-тің қақ ортасында оттегінің берілуіне көмектесетін арнайы аэробты тыныс алу.
Терінің ілінбеуі және аяқтарының салмағын жоғалтуы үшін бұлшықетті сергітуге және күшейтуге көмектесетін организмнің жасушаларын оттегімен бірге қанықтыру қажет.
Аяздың аяқтарын жоғалту үшін не істей аламын?
Аяқтың аяқтарын азайтуға мүмкіндік беретін жаттығуларға арнайы жаттығуларды қосу қажет.
- Беткі қабаттарыңызбен (кітап, шекті) тұрыңыз. Аяқ астындағы тіреуді сезінгенше, пятки төмен түсіре бастаңыз. Бұл шараны 15-20 рет орындау ұсынылады.
- Нәжісте тамаша әдіс көтеріледі. Әр аяғыңызбен кезекпен «бағындырған» тұрақты табуретканы қоймас бұрын. Бұл жаттығуды кем дегенде 20 рет орындаңыз.
- Асқазандар бұзылып, секіреді. Сіз арқанға немесе орнына секіруге болады. Әрбір аяққа кезекпен секіріп өту керек. Аэробты жаттығулардың көмегімен аяқтың бұзылуы әлдеқайда жылдам болады.
Көптеген адамдар тренажерлардың салмақ аяқтарын жоғалту үшін не істеу керектігін ойлайды. Мұндай модельдер ұсынылады:
- Қадамгер.
- Велосипед жатты.
- Жүгіру жолы.
- Эллипсоид.