Бірнеше фунт жоғалтқысы келетін адамдар көбіне бұның қандай екенін, салмағын жоғалтқан адамдарға дұрыс түскі асты, кешке тамақтанудың жақсы екенін және ұйқының алдында тамақтануға болатын нәрселерге мән бермейді. Диетологтардың ұсыныстарын қарастырайық және біз бұл мәселені түсінеміз.
Кешкі асты жоғалту үшін не жеуге болады - ұсыныстар
- Диетологтардың бірінші ұсынысы өте қарапайым, кешкі тағамдар аз май қосындыларынан тұрады. Адамдарды азайту үшін ең жақсы ас ас-сусындардың бірі - тауықтың кеудесі, буға пісірілген немесе ақ балықтың майсыз сорттары, мысалы, кода. Бұл ыдысқа арналған бүйір тағам ретінде жасыл бұршақтар , бұршақ, қияр, қызанақ, салат және шалғам сияқты крахмалы көкөністерді қосуға болады.
- Екінші кеңес сорпа ұнататындарға ұнайды, өйткені салмағын жоғалтқан адамдар үшін тиісті түскі астың таңдауы да осы алғашқы тағамдар. Бірақ сорпаны ет немесе балық сорпасында пісіруге болмайды, көкөніс немесе тауық сорпаларын таңдау керек. Бұл ыдысты нансыз жеп, аштық сезімін қанағаттандыруға болады, бірақ қосымша фунттар пайда болмайды.
- Әйелдерді массациялауға арналған кешкі астың басқа нұсқасы - қышқыл сүт өнімдері. Мысалы,
қарапайым және дәмді коктейльді жасауға болады, бұл араластырғышты 100 г сүзбеден, 200 мл айран мен 1 шай қасық араластырады. бал. Қышқыл сүт өнімдері 5% -дан артық май болмауы керек, содан кейін асқазанда ауырсыну сезімі болмайды, ал аштық таңғыға дейін сізді алаңдатады. - Дәмді тістің салмағын жоғалтқысы келетіндерге арналған дәмді тағамдар жеміс салаты болады . Оның дайындалуына алма, алмұрт, құлпынай және басқа да жемістер, сондай-ақ майсыз табиғи йогурт қолданыңыз. Тек салатқа банан қоспа, салмағын жоғалтқысы келетін адамдар бұл жемісті беруден ақылға қонымды.