Көптеген елдерде танымал «Белояр» денсаулық сақтау жүйесі Сізге денсаулықты қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Мұндай жаттығулар табиғи қозғалысқа негізделген, сондықтан кез келген адам оларды жасай алады. «Белояр» жүйесінің мағынасы әдеттегі қозғалыстар орталық жүйке жүйесіне әсер етеді және ішкі органдардың жұмысында.
Негізгі принциптері:
- жүйенің экологиялық үйлесімділігі адамдар өздерінің ішкі сезімдеріне негізделгендігімен қамтамасыз етіледі.
- Сізге инвестиция қажет емес;
- кез-келген жерде, кез-келген жастағы, кез-келген ауруға шалдығу;
- өзіңізді үйрену оңай, содан кейін өзіңіздің біліміңізді басқа адамға беруге;
- көптеген ауруларға қарсы тамаша профилактика;
- сіз жүкті әйелдермен күресуге болады.
Белоярлық жүйенің сатылары
«Белояр» жүйесі славян стиліне негізделген және қазіргі заманғы психиатрлар ілімі: Выгодский, Сеченов, Бехтерев және Лурия. Олардың жұмысы әр ойдың қозғалысқа және керісінше әсер ететін теорияға негізделген. «Белояр» оңалту жүйесі жаттығулар мен психологиялық тренингтер кешендерін біріктіреді, олардың барлығын 3 кезеңге бөлуге болады.
№1 этап - Статика. Бұл кезеңде қаңқа, бұлшық ет, буын және ішкі органдарда жұмыс жүргізіледі. Аллергия, қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аппараты, жыныстық органдар, сондай-ақ сколиоз және әртүрлі сынықтар сияқты органдардың қалыпты жұмысын қалпына келтіру және осындай аурулардан құтылу мысалдары бар.
2 саты - пластик. Осы сатыда сіз пластмассаны дамытасыз және ішкі теңгерімге жетуге көмектесетін жаттығуларға қатысасыз.
3 сатысы - Динамика. Мұнда барлық қозғалыс жауынгерлік өнерді еске түсіреді, ол славяндық гимнастикада «Белояр» көрінеді. Бұдан басқа, осы кезеңде де нәтижені нығайтуға көмектесетін тренингтер жүргізіледі.
Белояр жаттығулары
Арнайы тренингке баруға тілек және уақыт болмаса, үйде оқуға болады, себебі оқу материалының үлкен көлемі бар. Енді Beloyar жүйесінде қолданылатын жаттығуларды қарастырайық.
1-жаттығу. Барлық төртеуді ұстаңыз және қолыңызға сүйеніңіз. Енді сіздің міндетіңіз - жамбастың үстін көтеру, аяғы мен үстіңгі денесі арасында дұрыс бұрыш бар болу. Еденнен пятками мен қолды сындырмаңыз. Бұл жағдайда ұстап тұрыңыз, ең көп уақытты таңдаңыз.
2-жаттығу. Енді сіз сол жерден пяткаларды жұлып алуыңыз керек және тізелеріңізді сандарыңыз қолыңызбен қатарлас етіп орналастыру керек. Бұл позицияда сіз қанша уақыт бойы күте аласыз.
№3 жаттығу. Сіз асқазанға жатып, аяғыңызды және қолыңызды созып, омыртқаның барынша созылуыңыз керек. Соның салдарынан денеңіздің аздап бүгілуі мүмкін. Осы күйде кем дегенде 10 секунд ұстаңыз. Бұл жаттығудың құпиясы - бұлшықеттің ең жоғарғы кернеуі жаттығу ұзақтығын арттыруға мүмкіндік береді.
4-жаттығу. Артқы жағында жатып, төменгі артқы жағына назар аударыңыз. Сіздің міндетіңіз - көкірекке көкіректің тартылуын және оларды қолыңызбен орау. Мұндай топтастырылған күйде, мүмкіндігінше, артқа қарай айналдыру керек. Мұндай жаттығулар «Белояр» омыртқаның көптеген ауруларының алдын-алу үшін өте жақсы болады.
5-жаттығу. Бастапқы ұстаным бірдей. Сіздің міндетіңіз - сіздің денеңіздің арасында 90 градусқа дейін, содан кейін, төменгі арқа жырмай, аяғыңызды мүмкіндігінше тартыңыз.
Мұндай жаттығулар өз күштеріне қарай жасалуы тиіс, яғни, қанша мүмкін және жасай алады. Уақыт өте келе, оңай болған кезде жаттығу уақытын көбейте аласыз. «Белояр» жүйесінде бірнеше кері көрсеткіштер бар: егер сіз кез келген аурудың, жарақаттанудың күшеюі болса, бұл қан кетуіне әкелуі мүмкін, сондай-ақ ауыр психологиялық бұзылулармен.