Гемоглобиннің төмендігі әдетте аналық арасында өте таралған мәселе болып табылады. Химиялық заттарды ішпеу үшін гемоглобинді көбейту үшін өнімдердің санын көбейту керек. Төмен гемоглобин ағзаның жасушаларында және тіндерінде оттегінің жетіспеушілігін тудырады, бұл өз кезегінде денсаулығына кері әсер етуі мүмкін. Оттегі ашығуымен жүрек денені қажетті мөлшерде оттегімен қамтамасыз ету үшін көп мөлшерде қан өткізеді.
Диетаңызды реттеместен бұрын, дәрігерге хабарласыңыз, себебі кейбір адамдар темірді сіңірмеуі мүмкін және бұл жағдайда темірі бар тағамдар көмектеспейді.
Гемоглобинді көбейту үшін қандай тағамдарды қолдану керек?
Бұл проблема темірден тұратын өсімдік және жануарлардан алынатын өнімдермен күресуге көмектеседі. Кейбір дәрігерлер малдың құрамында болатын темір организмнің әлдеқайда жақсы сіңіретінін айтады.
Егер гемоглобинмен ауыратын болсаңыз, диетадағы құндылығы:
- Жануарларға арналған өнімдер, мысалы, ет, бауыр және т.б. Бұдан басқа, сүт және сүт өнімдерін қолдану керек.
- Ол жидектердің диетасын, мысалы, таңқурай, құлпынай және т.б. қосу керек. Олар жаңа піскен және мұздатылған пішінде қолданылуы мүмкін.
- Дегенмен көп мөлшерде темір банан, гранат, жаңғақ, жүзім және бидайдан табылған.
- Қызылша гемоглобинін арттыруға көмектеседі. Бұл үшін бірнеше ай бойы түбірлік көкөністерді тұтыну өте маңызды және бұл піскен пішінде қызылша шырыны немесе көкөніс болуы мүмкін.
- Жазғы маусымда гемоглобинді - қарбызды немесе қауынды өсіруге арналған қажетті заттар.
- Көптеген адамдар темекі бар ең қолайлы жемістер алма екенін біледі. Гемоглобин деңгейін жоғарылату үшін күн сайын кемінде 0,5 кг-ны жеуге тура келеді. Маңызды шарт - жеміс жеп болғаннан кейін бірнеше сағат бойы шай ішу ұсынылмайды.
- Анемиямен күресуге көмектесетін өнім - тау күлі. Мұны істеу үшін күн сайын 1 ас қасықты пайдаланыңыз. осы жидектер шырынын қасық.
- Гемоглобин гемоглобинінің төмендеуімен күресуге көмектеседі, немесе негізінен күнделікті тұтынылатын тамақ.
- Гемоглобинді - қаймақ қосылған сәбізді арттыратын керемет салат. Сәбіз шырыны-ақ үлкен тиімділікке ие.
- Жаңғақ - темірдің тамаша көзі. Қалаған нәтижеге қол жеткізу үшін күн сайын балмен 100 грамм жаңғақтарды жеу керек.
Бұл қандағы гемоглобинді көтеретін өнімдердің толық тізімі емес. Мысалы, тәтті әуесқойлар үшін бұл мәселе шоколадпен күресуге көмектесетінін білу қызықты болады. Тек осы жағдайда тек қана бұл қабілетті какао бұршақтарының құрамында үлкен қара шоколад бар екенін ескеру қажет.
Жүктілік кезінде гемоглобинді азық-түлікті арттыру
Мұндай жағдайда, әйелдерде қандағы гемоглобин деңгейін жоғарылатуға көмектесетін фолий қышқылын пайдалану өте маңызды. В9 дәрумені сиырдың бауырында және бұршақтарында, әсіресе олардың өсімдік түрлерінде кездеседі. Фолий қышқылы мен цитрус жемістерін, қызанақты, жасыл бұршақты, тары мен басқа да өнімдерді қамтиды.
Қандағы гемоглобинді В12 витаминінің жетіспеушілігімен арттырады
Бұл жағдайда рационға етке немесе сиыр бауырына, сондай-ақ лосось, сардинаға және майшабына қосу керек. Бұған қоса, бұл жағдайда жұмыртқаның сарысы мен сояны жеуге болады. Дәруменді В12 вакцинациялау үшін кальций қажет, сондықтан да оларға бай өнімдерге назар аударыңыз.