Киімді таңдап алу үшін қажетті калорияларды есептеп, денеңіздің сипаттамаларын жақсы түсіну үшін оның түрін білу маңызды. Қазіргі уақытта түрлі параметрлерге негізделген белгілі бір түрдегі тиесілілігін орнатуға мүмкіндік беретін көптеген әртүрлі сыныптамалар бар. Дегенмен, сіздің денеңіздің түрін білудің көптеген әдістері бар.
Қолдың денесінің түрін анықтаудың жақсы жолы жоқ. Бұл майды іс жүзінде жоққа шығармай, қарапайым сантиметрлі лентамен өлшейтін дененің бөлігі, сіз сүйек түрімен физикалық тиесілілігін анықтай аласыз:
- Білек 16 см-ден асты - астриниялық құрылыс түрі. Мұндай адамдар жұқа жалатылған деп аталады. Олардың сүйектері жұқа және жеңіл, сондықтан олардың әдеттегі салмағы әдетте биіктігі мен салмағының қатынасы кестелерінде ұсынылғаннан төмен (олар әдетте ауыр сүйегі бар адамдар үшін жасалады). Әдетте олар ұзын, жіңішке, олардың түсі созылып, аяғы ұзын, салмағы азайып, оны оңай түсіреді. Олар үшін жақсарудың жалғыз жолы - жоғары мөлшерде калориялы тағамды жүйелі түрде асырау немесе жеу.
- 16-дан 18,5 см-ге дейін білек - нормативтік типтегі құрылыс. Бұл орта адам - орташа биіктігі, шамадан тыс әлсіздік немесе ауырлық. Олар семіздікке бейім, бірақ тым көп емес, сондықтан өмірде тәтті және майдың шектеулерімен негізделген диетаға ұқыпты тұру керек.
- Білек 18,5 см-ден астам - гиперстеникалық (брхимиморфты) дене түрі. Мұндай адамдардағы сүйек басқа адамдарға қарағанда әлдеқайда кең, сондықтан нәзік деп атала алмайды. Олар, әдетте, қысқа бойлық және кішкентай иілу иығымен жүреді. Олар майлы және өте бейім
олар қатаң диета қажет. Бұл құрылым сондай-ақ құрастырудың пикник түрін де атайды.
Физика түрін анықтау кез-келген фитнес нұсқаушысының арнайы диета мен жаттығу режимін ұсынбас бұрын басталатын негізі болып табылады. Болжау оңай болғандықтан, көптеген мамандар сіздердің құрылымдарыңыз туралы көп мәлімет алу үшін сізге бір ғана көзқарасқа ие болады және өлшеуден кейін нәтижелерді неғұрлым нақты жасауға болады. Әйелдер денесінің түрлері көптеген басқа параметрлермен және қатынастармен анықталуы мүмкін, бірақ бұл тест әлдеқайда қарапайым, қолжетімді және кейде тіпті басқаларға қарағанда да ақпараттандырады.