Бір күні, сіз тұтас күнді батылдықпен өткізіп, диетаға отырсаңыз, онда кешкі уақытта шаршап, аштыққа ұшыраған болсаңыз, өзің сияқты өзің сияқты, қалыпты адам тағамдарын тамақтандырғыңыз келеді. Бұл кештерде және бұзылулардың көпшілігі диеталармен кездеседі. Бұл сәтсіздікке жол бермеу үшін дәмді диеталық кештерге асығыс болуға арналған әрдайым екі идеяны қолыңызда ұстау керек.
Диетологтардың пікірінше, салмақты жоғалту 18.00-ден кейін ештеңе жеп қойған жағдайда ғана болады. Ал 16.00-ден кейін тіпті жақсы болса да, кешкі уақытта метаболизм баяу әрі баяу. Алтыдан кейін үйге келсеңіз не болады? Ештеңе тамақтанбаңыз - диет өте аз уақыт ішінде азапқа түседі. Сізге диеталық түскі ас үшін бірнеше нұсқаны ұсынамыз.
1 нұсқа
Біз кондитерлік өнімдерді, мұздатылған теңіз өнімдерін, қызанақтарды, насыбайгүл мен салат жапырақтарын аламыз. Паста қайнатыңыз, теңіз өнімдерін 3 минут қайнаған суға, қызанақпен қайнаған суға және қабығы, насыбайгүл мен салатқа жыртылған салат қалдырыңыз. Теңіз өнімдерін, жасыл және қызанақты араластырыңыз, маусымы зәйтүн майы мен лимон шырынын қосып, дәмдеуіштерді қосып, макаронмен араластырыңыз. Мұндай кешкі ас сізді 10 минутта төлейді.
2-нұсқа
Екі диеталық диеталық кешкі астың тағы бір мүмкіндігі бар: біз 4 жұмыртқа, 1 қызанақ, жасыл пияз, саңырауқұлақ, жұмсақ ірімшік және жасыл лимоннан омлетті дайындаймыз. Жұмыртқа ұрып, томатқа ұсақ және кесілген, жасыл пияз - сақинада, текшедегі ірімшік пен шиттерге кориандр жыртылған. Мұның бәрі біріктіріліп, маймен ыстық ыдысқа құйылады. Жылу мен қақпақты тез арада азайтыңыз. Бір жағында омлетті аспазшы, тостаған қара бидай нанымен үстелге қызмет етеді.
3-нұсқа
Кейде бұл фигураға зақым келтірместен нәрсені тойлау өте маңызды. Мерекелік және дәмді диеталық кешкі ас үшін теңіз өнімдері керемет. Су құтысында ақ пиязды салып,
Біз бұл идеялар сіздің қиялыңызды қоздырып, жүздеген жеңіл диеталық түскі астарыңызды ойлап табуға жеткілікті болады деп үміттенеміз. Сіздің диеталарыңыз көңіл-күй мен психикаға зиянсыз тиімді болсын.