Көптеген қыздар салмағын жоғалтуды шешеді, өздері үшін қолайлы диетаны таңдайды. Біз «Лесенька» диетасына 5 күн бойы назар аударуды ұсынамыз, ол бойынша, қазіргі ақпарат бойынша 3-12 кг-дан құтылуға мүмкіндік береді. Салмағын жоғалтудың осы әдісінің атауы адамның күнделікті мақсатына жетуіне , бір қадамға көтерілуіне байланысты.
5 күн бойы тиімді диета «Лесенька»
Әр қадамды, немесе оның әрекетін, дұрыс мәзірді және ықтимал нәтижені егжей-тегжейлі қарастырайық. Кішкене бөліктерде жеуге және қатты аштықтың пайда болуына жол бермеу керек, бұл бұзылуды тудыруы мүмкін.
- №1 этап - тазарту. Бұл күн өте күрделі және аз адамдар оны тұрақтандырады, және бәрі де жетілмеген мәзірге байланысты. Күні бойы 1 кг піскен алма жеуге, 1 литр суға, сондай-ақ белсендірілген көмірдің 5-6 таблетка ішуге болады. Тазалау - бұл токсиндердің ішектерін тазартатын, сонымен қатар метаболизмді жеделдететін, аппетитін төмендететін және май жасушаларының разбавления ықпал ететін пектин талшықтарының алмадағы болуына байланысты. Активтендірілген көмір барлық ашыту өнімдерін біріктіретін және оларды денеден шығаратын тамаша сорбент деп аталады. Бұл жағдайда суға маңызды рөл атқарады. Егер сіз ережелерден ауытқып кетпесеңіз, кем дегенде, кемінде 2 кг жоғалтасыз, себебі ол сіздің алғашқы салмағыңызға байланысты.
- 2 кезең - қалпына келтіру. Осы күннің басты мақсаты ішек микрофлорасын қалпына келтіру, сондай-ақ маңызды бифидобактериялардың санын арттыру болып табылады. Бұл үшін сүт өнімдеріне қарағанда жақсы нәрсе жасауға болмайды. «Лесенька» диеталық мәзірі қалпына келтіру кезеңінде 5 күн ішінде: 0.6 кг майсыз сүзбе мен 1 литр айран мен 1 литр су. Мұндай мәзір тек салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар салауатты ішекке де ықпал етеді. Осы кезеңде денесі майдың қорын пайдаланады. Бұл күні сіз 2 кг жоғалтуыңыз мүмкін.
- №3 этап - энергия. Бұл күні диета алғашқы екі күнде жоғалған энергия теңгерімін қалпына келтіреді. Бұл кезеңде органға глюкоза қажет, сондықтан осы кезеңде 5 күн бойы «Лесенька» диеталық мәзірі келесідей көрінеді: құрғақ жемістер мен фруктозада 2 литр компот, 2 ас қасық. Табиғи балдың қасықтары және 300 г мейіз. Осы қадамның арқасында денесі стрессті бастан кешірмейді, яғни ол «жаңбырлы күн үшін» майларды жинамайды. Бұл кезеңде салмақ жоғалту 1,5-2 кг құрайды.
- 4-қадам - ғимарат. Диетада өте маңызды қадам, себебі дене салмағын жоғалту кезінде денеге қалыпты жұмыс істеуге көмектеседі. Осы күннің мәзірі маңызды функциялар мен организмнің жұмысын тұрақтандыруға бағытталған. Ақуызға басты назар аударылады. Бұл күні салмақты жоғалтуға арналған «Мастуж» рационының мәзірі мынаған ұқсайды: қайнатуға немесе қайнатуға қажет 500 г тауық немесе түйетауық филесі, тіпті жылу өңделген жасыл, тұз және 1 литр су. Қолданыстағы ережелерден бас тартпастан, осы кезеңде 1-1,5 кг жоғалтуыңыз мүмкін.
- №5 қадам - жану. Ақыр соңында, біз ең жоғары сатыға жеттік, бұл табысқа өте жақын. Бүгінгі күні ең көп жиналған май қоры өртеніп кетті және бәрі де арқасында
алдыңғы кезеңдерде жасалды. Бұл қадамның мәзірі келесідей көрінеді: 200 г сұлы жұмыртқасы, 1 кг көкөніс пен жеміс , сондай-ақ салаттар мен суды салуға арналған зәйтүн майы. Бұл кезеңде сіз 3 кг-ға дейін жоғалтасыз.
Қол жеткізілген нәтижені сақтау үшін дұрыс тамақтануға ауысып, үнемі жаттығу керек. Соның арқасында сіз артық салмақты жоғалтасыздар.
«Лесенька» бес күндік диета, салмақ жоғалудың барлық әдістері сияқты, қарсы көрсетілімдерге ие. Сіз оны асқазан, бауыр, бүйрек және жүрек проблемаларымен ауыратын адамдар үшін пайдалана алмайсыз. Жүкті және емшек сүтімен тамақтандыратын мұндай әйелдердің диетасына қарсы.