Көптеген диетологтар жеміс-жидек салмағын жоғалтуға жол ашады. Аз адамдар жемістерді жақсы көрмейді, көптеген дәрумендер мен талшықтар жақсы көңіл-күй мен жақсы асқорытуды қамтамасыз етеді.
Көптеген қыздар үшін жеміс-жидек диетасы - олардағы қанттың мазмұны. Дұрыс: біздің денеміз ақуыздың жетіспеушілігінен зардап шегеді, ал біз тәттілердің жетіспеуіне байланысты жыртылып, қылыш ұстаймыз. Жемістер де осында көмектеседі: сіз дәл қорғалғаннан бастап қант тапшылығына байланысты.
Сонымен қатар, жемістердегі салмақ жоғалтуға арналған диета жылдам нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік береді. Моно-диетада немесе аралас жеміс-жидекде шамамен 3 күн сіздің фигураңызға әсер етеді.
Диета кезінде жеміс бірнеше проблеманы шешуге көмектеседі:
- артық салмақтан арылту және целлюлитті азайту;
- келбет пен көңіл-күйді жақсарту;
- құрғақ терінің және сынғыш шаштың тәнсіздігі, өйткені жеміс өте витаминизацияға ұшырайды;
- сіз күндізгі немесе түнгі кез келген уақытта жемістерді пайдалануға болады;
- Уақытты пісіруге жұмсаудың қажеті жоқ.
Диетаның ережелері
Сізге танымал американдық тележүргізуші Джоан Лунденнің жеміс диетасының нұсқасын ұсынамыз. Бұл 3 күн бойы салмақ жоғалту.
Міне Lunden диетасы бар жемістер:
- қауын;
- құлпынай;
- апельсин;
- киви жемісі;
- қара өрік;
- грейпфрут;
- ананас;
- шабдалы;
- қарбыз;
- банан;
- жидектер.
Диеталық мәзірдің үлгісі
1-күн:
- таңғы ас үшін - 75 г йогурт және ½ қауын;
- түскі ас - құлпынай, киви, йогурт қосылған апельсиндер салаты;
- түстен кейінгі тағамдар - 2 өрік;
- түскі ас - қайнатылған тауық етінің бөлігі, лимон шырыны қосылған көкөністер салаты, ½ грейпфрут.
2-күн:
- таңғы ас - жидектер мен дәнді дақылдар (бірге 200 г);
- кешкі ас - ананас (3 тілім);
- түстен кейінгі тағамдар - 1 шабдалы;
- кешкі - пісірілген құс еті, салат, 1 қызғылт.
3-күн:
- таңғы ас - қарбыз (2 тілім) және йогурт;
- түскі ас - банан-құлпынай пюресі;
- түстен кейінгі шай;
- кешкі ас - қайнатылған шелпек және Брюссельдегі өрік.
Бұл диета арқылы аптасына 4 кг-ға дейін жоғалтады.