Кеңес дәуірінде дамыған Лиепая диетасы, ең тәжірибелі диетитиктерді де араластырады. Оның диетасы көптеген зиянды өнімдерді қамтиды, бірақ оның нәтижесі азайды. 80-ші жылдары бұл әдіс Еуропадағы саяси қайраткерлермен пайдаланылған және қазіргі уақытта ол бүкіл әлемде танымал болды.
Лиепая диета - мәзір, ережелер
Бұл жүйе төмен калориялы диеталық бағдарламаға қатысты. Оның мақсаты күнделікті калорияларды 12 сағатқа 24 сағатқа дейін азайту болып табылады. Доктор Хазанның Лиепая диетасы режимнен қандай да бір ауытқуға жол бермейтін ең қатал болып саналады. Дегенмен, оның диета қалыпты күйінде қалады, ешқандай түзету қажет емес. Тамақтану ережесі қарапайым - сіз күнде 1200-ден астам калориядан артық ештеңені ғана жеуге болады.
Мәзір кез-келген өнімді, тіпті сыраны және майонезді қамтуы мүмкін. Калориялық мазмұннан асып кетпеңіз, қазір әрбір адамға есептелетін арнайы тағамдар мен гаджеттер көмектеседі. Доктор Хазанның кеңесі күніне үш реттен артық, яғни 6-7 рет. Бұл тағамдар дененің аштық сезінуіне жол бермейді және азық-түлік өнімдерін қажет етеді, ал кішкене бөліктер май құю дүкендеріне кіре алмайды.
Лиепая диета - толық мәзір
Диетаның ұзақтығы өте жоғары - оның мерзімі 4 ай, сондықтан мәзір жеке және жеке таңдалады. Мысалы, сіз жұмыртқа мен сэндвичпен бірге таңғы ас ішіп, оны тәтті шаймен ішуге үйренесіз, түскі аста сіз бірінші және екіншіден жей аласыз, ал кешкі асқа ауыр және майлы тағамдарды жей аласыз. Диета жай ғана жасалады және нақты Лиепая диетасы шығады, оның мәзірінде келесі тағамдар болады:
- таңғы ас - сэндвичпен шай;
- түскі - бірінші немесе екінші таңдау, шағын бөлігінде;
- түстен кейінгі тағамдар - өзіне тәттіге (аз мөлшерде) қарамаңыз;
- кешкі қайнатылған ет орнына қуырылған немесе гарнир таңдау.
Бұл тағамдардың арасында шай ішіп, кейбір жемістер немесе жаңғақтарды жеуге болады. Ең бастысы, азық-түлікті азықпен тамақтандыруға болмайды, содан кейін аштық сезімі болмайды, салмақты жоғалту жақсы көңіл-күймен жүреді. Лиепая диетасы мәзірді бір күнде емес, бір айда бір рет жасауға мәжбүр етеді. Екінші айдан кейін салмақ жоғалту бағдарламасында Hazan жәрдеміне рұқсат етіледі, калориялар мен диеталар көбейтіледі.
Лиепая диета - бұл аштық күні
Бұл диетаны салмақ жоғалту үшін таңдағанда, түсіру күндері туралы ұмытуға болады. Бір күн ішінде ешқандай өткір аштық немесе бір өнімді жеуге болмайды, себебі ол ережелерден ауытқу деп саналады. Жоспардың үшінші айына дейін қалдырғандар үшін бір дүйсенбі айфайда және жеміспен рұқсат етіледі. Оны түсіру деп атауға болмайды, 7 кефир кефир мен жеміс килограммы кез келген адамның аштықты қанағаттандырады, дегенмен, Хазанның Лиепаяның диетасы оны тастайды деп санайды.
Гипертония және Лиепая диета
Гипертониядан зардап шегетін адамдар ауырлықтың кез келген түріне өте сезімтал болуы керек. Денедегі өзгерістер теріс реакцияны тудыруы мүмкін, ал ауруханалық бөлім адамға күтеді. Лев-Хазанның Лиепая диетасы бұл аурудан зардап шегетін адамдарға қарсы, бірақ кейбір жағдайларда ерекше жағдайлар болады. Егер сіз диетологпен кеңесіп, гипертонияның дұрыс мәзірін жасасаңыз, ол өзіне зиян келтірместен салмағын жоғалтады, бірақ бұл деректер тек пациенттің сынақтарын және емделуін тексергеннен кейін ғана жасалуы мүмкін.
Лиепая диетасының рецептілері
Белгіленген рецепт бойынша жүрсеңіз, онда екі аптадан кейін килограмдар кетеді. Қандай ыңғайлы, бұл тамақтану жүйесіндегі барлық рецепттер қайталанады, сіз миға қымбат тұратын өнімдерді сатып алуды қажет етпейсіз, барлық қажетті тоңазытқышта. Лиепайская рецептері барынша қарапайым болып көрінетін диета, күнделікті мәзірде ақша ресурстарын үлкен инвестициялауды талап етпейді.
Көкөніс гарниріҚұрамы:
- жарты килограмм қызылша:
- жарты килограмм түсті қырыққабат;
- 200 г консервіленген бұршақ;
- дәміне қарай лимон шырыны.
Дайындау:
- Күлшікті түстес гүлді қыздырыңыз.
- Нәзік туралған, жасыл бұршақ қосыңыз.
- Сіз лимон шырынын толтыра аласыз.
Құрамы:
- үш орташа картоп;
- 5 жұмыртқа;
- 200-300 г майсыз ет (сіз шұжық немесе ветчина алуға болады);
- 2 орташа тұздалған қияр:
- Жасыл бұршақ;
- майонез немесе қаймақ.
Дайындау:
- Картопты, жұмыртқаны және етді пісіріңіз.
- Текшеге кесіңіз, қияр мен жасыл бұршақ қосыңыз.
- Қаймақ немесе майонезбен маусым.
Бұл мәзір опциясында ұсынылған сэндвичтер майы аз шұжықпен жасалуы мүмкін, ал консервіленген тағамдарды мүмкін болса, қызыл уылдырықпен, баклажан немесе сквошпен салыстырғанда арзанырақ уылдырықпен алмастыруға болады, бірақ жоғары сапалы. Сүт, алкогольсіз сыра бар минералды су, шырын, айран, шай және кофе ішуге болады . Егер қандай да бір себептермен сіз режимнен үзілсеңіз немесе кетсеңіз, алдыңғы күніне оралыңыз. Лиепая диета қателіктерді кешіруді біледі.