Салмақты жоғалтуға әрдайым уақыт бар екенін ескере отырып, ешқашан сатылмайтын дәлелденген, тиімді жолдармен салмақ жоғалту қажет. Бізде екі аптадан кейін қалай салмақ жоғалту туралы сұраққа тікелей және жауапсыз жауап беретін құралдар тізімі бар.
Тұзды ұмытыңыз
Тұзды жеп болған кезде ол сумен өзара әрекеттеседі және оны тұз кристалдарына байланыстырады. Тұз, басқаша айтқанда, ағзадағы сұйықтықты кешіктіреді және адам салмағын жоғалтып бастағанда сұйықтық жоғалтқан бірінші нәрсе. Кейбіреулері тері астындағы сұйықтықты жинап, оны жоғалтады, майды мазалаудың қажеті жоқ, өйткені сіздің артық салмағыңыз су болатын.
Мәселен, екі аптада тез салмақ жоғалту үшін кез-келген түрдегі тұзды қабылдамаймыз:
- Тамақты тұзды емес;
- тұздылығы мен ысталған еті жейді;
- химиялық препараттарды, майонезді, кетчуптерді және тұздықтарды ұмытып кетсеңіз, салмақ жоғалтқан күндерде бальзам сірке суы мен лимон шырынын ғана өзіңіздің дәміңізді қосуға болады.
Су
Дене таза ар-ұжданмен судан құтылу үшін, біз оны «тегіс» және «жомарт» қамтамасыз етуіміз керек. Тәулігіне 2 литр су ішу, бұл тек сұйықтықты кетіруге ғана емес, сондай-ақ майлар мен белоктардың бұзылуына әкеліп соғады.
Дефицит жасаңыз
Жоғарыда айтылғандардан кейін тұз туралы бірнеше аптадан кейін қалай салмақ жоғалтқаны туралы сұрақ туындаса, калориялардың тапшылығын жасауға кеңес береміз. Салмақты жоғалту үшін сіз жұмсағаннан аз жұмсауыңыз немесе сізден артық тұтыну өте маңызды. Осыған байланысты біз:
- немесе диетаны күніне 1200 ккал-ға дейін азайтамыз;
- немесе біз белсенді түрде спортпен айналысамыз және 1500 - 1600 ккал болуға мүмкіндік береміз.
Тек ингредиенттерсіз және «диеталардан кететін күндерден» өтуге мәжбүр болған соң, қысқа мерзімге шын мәнінде жұқа болып кетуі мүмкін. Денеңізді және денсаулықты өз қолыңызбен алып жүрсеңіз, ешкім сізге көмектеспейді.