Дәрігерлер сенімдімін: бұл күннің басында жақсы тағам болып табылатын ботқасы. Олардың жұмсақ құрылымы мен жағымды дәмі бар, сондықтан асқазан-ішек жолын жұмысқа қосу табиғи, тыныш жолмен жүзеге асады.
Қандай жармалар - калориялардың төмендігі?
Кез-келген астықтың қаптамасына қарап, 100 г өнімнің кем дегенде 300 ккал-ға дейін екенін көресіз. Бұл көптеген қорқады - бұл өте жоғары көрсеткіш. Әдеттегі ботқа 3 рет қайнатылғанын және 100 грамм дәндер пісіретінін ұмытпаңыз, сіз 300 грамм дайын ботқа ие боласыз. Өнімнің калориялық құрамының 3 есе азаюы фактісін есептеу қиын емес!
Құрғақ және дайын өнімнің энергетикалық құндылығы айтарлықтай ерекшеленетінін ұмытпаңыз және төмен калорияланған дәнді іріктеп, диетаны сауатты есептей аласыз.
Ең төменгі калория ботқасы
Кез-келген астықтан дерлік ең төмен калориялық ботқа суды дайындауға болады. Құпия өте қарапайым: ботқа тұз, қант, сары май, сүт және басқа қоспалар қоймаңыз, әдеттегіден де әйнекте көбірек су құйыңыз және төмен температурада қайнатыңыз. Нәтижесінде дайын өнімнің 100 граммына 80-ге жуық калориялы жұқа, тұтқыр ботқа ие боласыз.
Төмен калориялы диеталық таблеткалар
Дәстүрлі тәсілмен ботқа дайындалатын болсаңыз, әр түрлі дәнді дақылдардың (жарма дәнді дақылдардың емес, дәнді дақылдардың емес, дайын өнімнің калориялық құрамын есептеп, санды 3-ке бөлу керек) калориялық құрамын қарастырыңыз.
- Жемчуг арпа 100 грамнан 324 ккал құрайды Ғалымдардың айтуынша, ол метаболизмнің қызметін жақсарта алады.
- Жүгеріде 325 ккал бар, ал егер су көп болса, ол өте жеңіл болады, бірақ қанағаттандырарлық және
қоректік тағам. - Жармада 326 ккал бар және пісіру әдісіне байланысты ол жеңіл және пайдалы болуы мүмкін. Ол талшықты қамтымайды, оның құрамында бірнеше пайдалы заттар бар, бірақ асқазан ауруларын қоздыратын адамдар үшін өте қолайлы.
- Қарақұмықта 329 калория бар. Оның плюсы тәтті ешқашан жеуге болмайды, демек, дайындалған тағам дәмді әрі оңай болады.
Егер сізге калориялы сұлы азығына қызығушылық танытсаңыз, оны қантсыз және көп сусыз ғана дайындауға болады, өйткені 100 г дәнді дақылдар шамамен 345 ккал құрайды. Көру оңай болғандықтан, тұтастай алғанда, барлық порриджалар шамамен калорияға тең болады, сондықтан таңғы асқа ұнатуға арналған нұсқаны таңдау мүмкін болады.