Жүгері - көпшіліктің сүйікті нәзіктігін, шындықты, күнделікті диетаны бақылайтын адамдар, соның ішінде. азық-түлік үшін, оны қалпына келтіру мүмкін бе? Кейінірек бұл талқыланады.
Жүгеріден дұрыс: диетологтардың жауабы
Жүгері тек қана көптеген адамдарға тән дәмді өнім ғана емес, сонымен қатар E , A, B дәрумендерінің , темір, фосфор және күкірт сияқты минералдардың әрқайсысының денесі үшін қажет болатын көзі болып табылады. Жүгері астығы терінің де, тырнақтың да, шаштың да жағдайын жақсартады, сондықтан ішек перистальциасына ынталандырушы әсер етеді. Дегенмен, пісірілген пішінде оның калориялығына байланысты 100 г өнімге 200 ккал, яғни: көмірсулар - 30 г, ақуыздар - 5 г, майлар - 3 г.
Осылайша, егер сіздің «естен кетпес фунт» деген сөзді естуді естуді жексұрын болсаңыз, белсенді жанды өмірге ұмытып кетпей, жүгеріні аз мөлшерде жұмсаңыз. Егер біз бұл өнім туралы шикізат түрінде сөйлесіп отырсақ, оның қоректік құндылығы 90 ккал құрайды.
Олар консервіленген жүгері жақсы ма?
Оны тек стресске қарсы әсері ғана емес, сонымен қатар жүйке жүйесін нығайтады, сонымен бірге консервілеу кезінде 120 ккал ғана (майлар - 1 г, ақуыздар - 4 г, көмірсулар - 25 г) тұрады. Көптеген қоректік көмірсулар бар екенін ескере отырып, олар тәулік бойы қуатпен қуат алатындығын айтады, алайда мұндай жансыз майдың пайда болуына себеп болмайды.
Жүгері ботқасын тамақтандыру
Астық дәнінде де, жүгері дәндерінде де барлық қоректік заттар қалады. Сонымен қатар, дәрігерлер тағамдық аллергиямен, тері бөртпелерінен зардап шеккендерге 100 г өнімге 330 ккал-ға дейін ұсынады. Дегенмен, әртүрлі жасанды қоспалармен жармалардан аулақ болыңыз, кейде өнімнің калориялық құрамын арттырады.