Йога біздің тынысымызды ұстағанда аяқталады. Сену қиын, бірақ барлық жағымсыз позаларда, йога ешқандай тыныс алуға жол бермейді. Негізінде йогадағы тыныс алу - бәрі. Өйткені, бұл физикалық және рухани бағыттың мәні - бүкіл денеде энергияның айналымын босату және бұл процесс тек дененің мүлдем босаң болғанда ғана мүмкін болады. Біз демалу үшін не істейміз? Дұрыс, дем алып жатырмыз! Мұнда йогадағы экзаляция (шабыт емес) арқылы әрбір асана басталады.
Пранаяма
Бірақ бұл жерде біздің бастарымызда тыныштықты сақтауға арналған ішді тартатын йоги бейнесі бар. Барлығы дұрыс. Йога ашаста ұзақ тыныс алуды асқазан пайдаланады, бірақ пранаяма жоғары деңгейде орындалса, ауа кешігуі ғана қамтамасыз етіледі.
Пранаямның әдістері жасушааралық деңгейге әсер етеді. Осылайша бізді гипокапниядан қорғау - өкпенің көмірқышқыл газының болмауы. Өз кезегінде гипокапния гипертонияға - артериялық қысымның артуына алып келеді. Және осы циклдың басында гиподинамия пайда болуы керек - қозғалудың жетіспеушілігі және заманауи адамның бірінші жауы.
Йогамен және пранаямадағы дұрыс тыныс алу тыныс алу кезінде өкпені ұстағанда көміртегі диоксиді жиналады, қан тамырларын босатып, жұмыс істейтін капиллярлардың санын көбейтеді. Кешігуден кейін ауаны тыныс алғанда, біздің бұрынғы кеңейтілген өкпелеріміз оттегіні әлдеқайда көп сіңіреді.
Салмақ жоғалту
Йоганың тыныс алуында жұтусыз жасалмайды. Тыныс алуды кешіктірген кезде гипоксия (оттегі жетіспеушілігі) орын алады және біздің ішкі орта тотықтырылады. Тотығу процестері майлардың бөлінуіне және фермент өндірісінің белсендірілуіне ықпал етеді.
Айтпақшы, тыныс алуды кідірту үшін, яғни табиғи, инстинктивтік процесті ерікті түрде басқару үшін, мидың алдыңғы қабығы жауап береді. Кейде біздің тынысымызды ұстап, тіпті миымызды үйретеміз!