КСРО-да семіздікке ұшыраған адамдардың көптігі жоқ еді, бірақ оларда мұндай диеталар көп болған жоқ. Совет ұрпағының өкілдерінен осы сұраққа жауап берсеңіз, олар тамақ ГТО- ға емес, табиғиға байланысты күлімсіреп күледі. Дегенмен, идеяның белгілі бір құпиясы бар, оның есімі «№ 8 диета».
КСРО-да тамақтану
Негізгі кеңестік диетаны егжей-тегжейлі қарап шықпас бұрын салмақтың жоғалуына қатысты осы уақыттың ұсыныстары туралы толығырақ айтып бермейсіз. Мәселен, идеалды фигура және қалыпты салмақ туралы армандайтындар үшін бөлшектік тағамды ұстануға кеңес берді. Ол азық-түлікті тұтынуды күніне 6 рет, әрине, кішігірім бөліктерге енгізді. Маңызды фактор - азық-түлік өнімдері аз май өнімдері. Көкөністерді қалағаныңыз соншалық, оларда крахмал болмағанда ғана мүмкін болды.
Оларға мыналар жатады:
- спаржа;
- цуккини;
- шалғам;
- қызанақ;
- қызыл немесе ақ қырыққабат;
- патисстер;
- цитрус жемістер.
Пісіру кезінде, ыдысты тұздықсыз жақсырақ пайдалану керек. Тамақтану кезінде тұз қосудың ең жақсы жолы. Тәулігіне 5 грамнан артық емес, ол 1 шай қасыққа теңестірілді. Бірақ су болсаңыз, онда сіз күніне 1,5 литр ішу керек.
Осы режимді ұстана отырып, «Азық-түлік институты» мамандарының айтуынша, бір айда 10 кг-дан құтылу мүмкін болды.
Кеңестік уақыт диетасы
Енді КСРО-ның «№8» рационына арналған уақыт. Бір күн ішінде тұтынылатын барлық өнімдердің калориялығы 2 000 ккалдан аспауы керек. Сонымен қатар, қуырылған тағамды жеуге тыйым салынады. Тек қана буға пісіру, қуыру және пісіруді қош келдіңіз.
Тыйым салынған өнімдердің қара тізіміне мыналар кіреді:
- тәтті жидектер мен жемістер;
- шұжық;
- кондитерлік өнімдер;
- ұнтақ жарма;
- майдың жоғары пайызы бар өнімдер (мысалы, кілегей);
- консервілер;
- какао және басқа да сусындар, олар құрамында көмірсулар көп;
- макарон, жоғары сапалы ұн.
Рұқсат етілген тағамдар тізімін жасау артық болмайды:
- майы аз құрамында тұздықтар;
- тұтас нан асты (тәулігіне 200 г артық емес);
- құс еті жоқ тері;
- тәтті және қышқыл жидектер;
- теңіз өнімдері;
- тауық жұмыртқасы (2 данадан артық емес);
- көкөністер;
- ақ балық;
- сүт өнімдері.
Мәселен, алғашқы таңғы ас үшін 100 г майсыз ірімшік қантсыз шаймен немесе жай ғана сәбіз сәбізмен щеткамен шырмау керек болды. Екінші - сәбіз және қырыққабат салаты. Түскі ас: жеңіл борщ, жасыл бұршақ және қайнатылған ет. Тұтанғыш: 100 грамм ірімшік пен компот емес. Түскі ас 130 грамм көкөніс пеші, қантсыз балық, су немесе шай.