Маргарита Королева - көптеген отандық жұлдыздардың және жұлдызды диеталар компиляторының диетологиясы. Егер оның кеңестері миллиондаған ең жарқын эстрада жұлдыздары сияқты көрінсе, онда, әрине, біздің үш килограмм жұбымыздың жоғалуына ықпал етеді. Ұзындығы ауыр салмақты жоғалтқандар үшін біз Маргарита Королеваның жедел диетасын 9 күн бойы жеңіп шығуды ұсынамыз.
Мәзір
9 күндік диета Маргарита Королева - бұл үш кезең және үш моно-жинақ. Әр кезеңде және диетаның әр күні кем дегенде 2 литр су ішіп, 3 шай қасық ішу керек. бал. Қалғаны моно-диетаның бағытына байланысты:
- күріш;
- тауық / балық;
- көкөністер.
Осылайша, күн сайын ½-ден 1 кг-ға дейін жоғалады. Осыған орай, төменгі калориялық мәзір сіз спортты ойнай алмайсыз, кереуетіңізді қазып, тіпті ақыл-оймен жұмыс жасай аласыз, ол жұмыс істемейді, себебі дене салмағы ауыр жұмыс үшін қаражаттың жоқтығы.
Моно-диетаны диетаны өзгертпей, бастапқы тәртіпте қолданамыз!
Күріш диетасы - 3 күн:
- 250 г ұзын түсті ақ күріш;
- 2-2,5 литр су;
- 3 шай қасық. бал.
Кешке біз күрішті сумен құйып, таңертең суды тазарту үшін 15 минут қайнатыңыз. Алынған күрішті 5-6 тағамға бөліңіз. Бал баламен бірге жейді, жай ғана сумен жуылады. Соңғы тамақ 7-ден кешкі 7-ке дейін - әсіресе сумен «су басқан» емес, осы уақытқа дейін тек мас болған жоқ 1 стакан су болуы керек.
Тауық еті / балық диетасы - 3 күн:
- 1,3 кг тауық еті - сатып алынған салмақ;
- немесе таңдау үшін 700 грамм балық;
- 2,5 литр су;
- 3 шай қасық. бал.
Біз кешкі уақытта тауықты дайындаймыз немесе ерлі-зайыптыларға пісіреміз. Таңертең біз теріні алып тастаймыз, ал бір стакан суды ішкеннен кейін, біз 1/5 қаңылтыр ішеміз. Балық жағдайында біз де осылай істейміз.
Күніне 5 тамақ, соңғысы - 7 сағатқа дейін.
Осы үш күн ішінде сіз балықтың күндерін және тауық күндерін ауыстыра аласыз, бірақ бір күн ішінде өнім араласпайды.
Көкөніс диетасы - 3 күн:
Дәстүр бойынша су, бал, ал бұл жағдайда күніне 1 кг көкөніс қажет. Негізінен, көкөністер жасыл және ақ болуы керек, бірақ сонымен қатар бір сәбіз мен қызылша алыңыз. Көкөністердің жартысы тамшылатып, екінші жағынан біз 9 күн бойы Маргарита Королеваның рационының соңғы сатысы үшін арнайы тазартатын салат дайындаймыз. Оны дайындау үшін барлық көкөністерді ұнтақтағышқа үгітіп, қырыққабатты майдалап кесіңіз. Біраз зәйтүн майы, лимон шырынын қосып, араластырып, үш бөлікке бөліңіз. Біз сондай-ақ ет өнімдерін жасаймыз. Күні бойы тамақтанамыз.
Сақтық шаралары
Диета ханшайымы 9 күн - ораза ұстамаңыз да, бірақ өте шамадан тыс диета, ол сіз артық салмақтың айтарлықтай мөлшерінен құтыла аласыз. Сондықтан GI трактінің ең аз бұзылуы, сондай-ақ кез келген органдар мен жүйелердің созылмалы ауруларынан аулақ болу керек.
Бұған қоса, егер бұл диетаға бірінші рет әрекет етсеңіз және сіз оны ұстап қалуға сенімді болмасаңыз - бұл жағдайда Маргаританың 9 күндік рационына отырмаңыз және одан «секіріңіз» - сіз үшін жасай алатын ең нашар нәрсе сіздің денеңіз.
Диетадан шығу болсақ - егер сіз кетер алдында, жағажай маусымына дайындықта немесе маңызды шығудан бұрын тыйылса, тыйым салынған тағамдармен және диетадан кейін сәттілікке жол бермеңіз. Тұзды, тәттіленіп, ұнтақталған, майларыңыздың бұзылуы сіздің фунттарыңыздың қызығушылығымен қайтарылады, ал денеңіздің тағы бір ауыр кернеуі болады. Сондықтан диетадан кейін қалыпты жеуге болмасаңыз, оны бастауға болмайды, бірақ кім екеніңізді жақсы көріңіз.
Артық салмаңыз неғұрлым жоғары болса, диетадағы жоғалтқан килограммдарыңыз қаншалықты көп болады. Жалпы алғанда, «жапырақтары» 3-9 кг-ға дейін ауырған 9 күн, ішінара су, ішінара май.