Жазғы жемістердің үлкен саны арасында жарқын, шырынды және ғажайып нектаринді жіберіп алмау мүмкін емес. Табиғи керемет деп атауға болады, өйткені ол табиғи мутация есебінен пайда болды. Оның химиялық құрамы бойынша, шырынға өте жақын шырын. Жаңа пирожныйлар қысқа уақыт сақталғандықтан, жемістер әртүрлі дайындалады, консервіленген, пісірілген, пісірілген, джемдер мен джемдер дайындалады, ал компоттар да пісіріледі.
Нектаринге не пайдалы?
Жемістің химиялық құрамы шабдалыға ұқсайды, бірақ оның өз ерекшеліктері бар. Көп мөлшерде жеміс аскорбин қышқылы мен А дәрумені бар. Өсімдік талшығының үлкен мөлшерінің болуына байланысты ішектер ыдырайтын өнімдерден тазартылады, бұл бүкіл ағзаның жұмысына оң әсер етеді. Тағы бір ерекшелігі, жемістер көп суды және натрийді өндіреді, бұл бірнеше килограммдан құтылуға ғана емес, сондай-ақ атеросклероз және гипертензияның тамаша алдын-алу болып табылады. Жеміс қан тазартуға және қандағы холестерин деңгейін төмендетуге қабілетті, бұл артық салмақтан арылту әлдеқайда жеңіл болады. Антиоксиданттардың мазмұнын ескере отырып, нектарин жасуша ретінде әрекет етеді, дененің жасушаларын жаңартады. Жаңа піскен жемістер қышқылдықты азайтуға көмектесетін сілтілік тұнба түзбейді.
«Жалаңаш» шабдалыдың негізгі ерекшеліктерінің бірі - ас қорыту бездерінің секрециясын жоғарылататындықтан, қатты диеталық және майлы тағамдарды сіңіру қабілеті. Осыны ескере отырып, некарин панкреатитке, сондай-ақ төмен қышқылдығы бар гастритке қолдануға рұқсат етіледі.
Шабдалымен салыстырғанда қант мөлшері аз болғандықтан, нектаринді қант диабетінде тұтынуға болады, бірақ аз ғана мөлшерде. Жемістерде фруктоза глюкозадан асып түседі, ол да калорияларға әсер етеді, өйткені 100 г 48 ккал құрайды. Көмірсулардың құрамы арқасында жеміс энергияның керемет көзі болып табылады. Тағы бір маңызды факт - нецариннің гликемиялық индексі төмен санатқа жататын 43 мәнге ие. Бұл салауатты салмақты сақтау үшін маңызды, ал жеміс 2 типті қант диабетінің даму қаупін төмендетеді.
Нектариндерге диета
Жемістердің пайдалы қасиеттерін және олардың төмен калориясын ескере отырып, диетологтар жеміс тұтынуына негізделген ерекше диета әзірледі. Күнделікті мәзірге жаңа піскен жемістерді, сондай-ақ олардың негізінде дайындалған жеңіл десерттерді қосуға болады. Осының арқасында басқа да тағамдар денеде оңай сіңеді, ал жеміс пайдалы қасиеттері салмағын жоғалтуға көмектеседі.
Сіз демалыс күнін нектариндерге өткізе аласыз. Диета жаңа піскен жемістер мен шырыннан, жасыл шай мен судан тұрады. Қазіргі уақытта қантқа тыйым салынған. Диетаны 3 күнге дейін ұзартуға рұқсат етіледі. Бұл сізге денені керемет тазарту, сондай-ақ витаминді зарядтау болады.
Сұратуы бойынша Сізге үш күндік диета қолдануға болады, оның мәзірі әртүрлі:
- таңғы ас: кефир немесе табиғи йогурт қосылған түйіршіктер және 1 нектарин;
- тағамдар: 2 нектарин және 1 ас қасық. 1 ас қасықтан кебекке арналған қасық. су;
- Түскі ас: 150 г аз май қосылған ірімшік, 0,5 ас қасық қоспасы. айран, нектарин, алма, киви және мандарин;
- тағамдар: 2 нектарин және 1 ас қасық. зәйтүн итбалы және 0,5 шай қасық даршын бар айран;
- кешкі ас: 1 ас қасық майсыз майдың бір бөлігі. зімбір қасық және 1 нектарин.
Нәтижесінде диетаның калория мөлшері шамамен 1200 ккал болады. Егер тұрақты түрде жаттығулар өткізсеңіз, салмақ жоғалтудың нәтижесі сізді күтпейді. Сонымен қатар, күніне кем дегенде 1,5 литр су ішіп, витамин кешенін ішуді ұмытпаңыз.