Көптеген пайдалы тағамдардың дәмді болуы мүмкін емес екеніне сенімдіміз және олар ешқашан торт, гамбургер және қуырылған етпен салыстырылмайды. Дұрыс тамақтану үшін әртүрлі рецептер бар болғандықтан, бұл әбден дұрыс емес, әдеттегі ыдыс-аяқтарды тамаша алмастыратын және қосымша фунттан құтылу үшін көмектеседі. Сіз түрлі ыдыстарды біріктіріп, ыдыстарды өзіңіз жасай аласыз.
Дәмді және пайдалы тағамдар рецептілері
Тауық еті бар пита
Егер сіз өзіңіздің сүйікті пиццаңыздың дәмін татып, бас тартсаңыз, диеталық диеталық нұсқаны дайындауға болады.
Құрамы:
- шошқа - 2 дана.
- тауық еті - 1 дана;
- қызанақ - 2 дана;
- үлкен шам - 1 дана;
- шпинат - 1 топтама;
- хуммус - 4 ас қасық. қасықтар;
- лимон - 1 дана;
- сомак - 1 шай қасық.
Дайындау
Егер сізде шпинат болмаса, оны басқа салаттармен ауыстыруға болады. Емшек бумен пісіру керек. Осы уақытта пияз жарты сақинадан кесіліп, лимон шырынын құйып, араластырып, қолын қысыңыз. Пияз дұрыс пюре алу үшін, бұл процесті кезеңді түрде қайталау керек. Енді қызанақ сақина мен кішкентай текше бар филлерді кесуге керек. Пышақтар әр жағынан минутына құрғақ қуыруға арналған табада қыздырылуы керек. Содан кейін олар моментальды майланған, томат пен шпинат қойып, үстіңгі пияз, тауық және самак пісіру керек. Бұл пита түскі асқа және түскі асқа тамаша тағам болады.
Вавилон палауы
Салмақты жоғалтуға арналған салауатты тағамға арналған бұл рецепт жаңа бастаушы аспаздықты меңгере алады.
Құрамы:
- Басмати күріш - 2 дана;
- ноқат - 0,5 дана;
- сәбіз - 4 дана;
- кішкентай пияз - 2 дана;
- сарымсақ - 1 бас;
- зәйтүн майы - 1 дана;
- соя еті - 1 дана;
- бөріқарақат - 1 ас қасық. қасық;
- Зира - 1 шай қасық;
- жер бұрышы - 1 шай қасық;
- тұз - 2,5 шай қасық.
Дайындау
Наби бірнеше сағат бойы жылы суға алдын ала сіңіп, түнде жақсырақ болуға тиіс. Крахмалды артық шығару үшін күріш бірнеше рет сумен жуылуы керек. Пияз жарты сақинадан кесіліп, үлкен мөлшерде сәбізді үккілеңіз. Қазандыққа сары май құйып, оны жылыту керек, одан кейін көкөністерді жіберіп, қызарғанша қуырыңыз. Келесі қадам - қазан, бөріқарақат, бұрыш, ноқат, ет және мұқият араластыру. Жоғарғы жағында күріш қойып, сарымақтың басын ортасына салыңыз, тағамды тұзды ұмытпаңыз. Содан кейін қайнаған суды қазандыққа құйып, күріштен 1 см жоғары болады. Өртенуді азайтыңыз және азайтыңыз. Пульф 50 минут ішінде дайын болады. Содан кейін, сарымсақ алыңыз және мазмұнын мұқият араластырыңыз.
Сау және сау тамақтану рецептерінің арасында алғашқы тағамдар ең көп пайдалы заттар алуға және қосымша фунт алуға көмектеспейтін жетекші орындарды алады.
Томатты сорпа
Құрамы:
- қызанақ - 6 дана.
- пияз - 2 дана;
- сәбіз - 2 дана;
- қоңыр күріш - 3 ас қасық. қасықтар;
- сарымсақ - 3 тіс;
- май - 2 ас қасық. қасықтар;
- көкөніс сорпасы - 1,5 литр;
- тұз, зәйтүн майы, ақжелкен.
Дайындау
Ұнтақталған пияз майда қуырылады, содан кейін оны текшелерге кесіп, кішкене өртте жабық қақпақпен қайнатыңыз. Сонымен қатар сәбізден өту керек және бірнеше минуттан соң оны қызанаққа қосыңыз. Онда біз күріш пен ақжелкенді жібереміз. Барлық сорпаны және тұзды құйыңыз. Піскен сорпа жарты сағат ішінде қажет. Осыдан кейін, ол електен тазалануы немесе блендермен қиылысуы керек. Содан кейін сорпада сарымсақ қосып, араластырып, бірнеше рет қайнатыңыз.
Күнделікті бұл пайдалы тағамның рецепті өте қарапайым және өндірістік процесс сізге көп уақыт бермейді.
Зімбірмен сүтен
Құрамы:
- баклажан - 1 дана;
- цуккини - 1 дана;
- Болгар бұрышы - 1 дана.
- шие - 3 дана;
- сарымсақ - 1 тіс;
- имбирь - 20 г;
- «Имбирь бар васаби» тұздығы - 120 г;
- тұз, бұрыш, зәйтүн майы, шөптер.
Дайындау
Қызанақпен 4 бөлікке кесіп, кесіңіз. Басқа көкөністер үлкен текке кесілуі керек. Баяу отта, пияз қуырып, содан кейін, баклажан, цуккини қосып, пісіргенге дейін пісіріңіз. Шредерге салынған имбирь, сарымсақ және қызанақ сияқты, басқа да өнімдерге жіберіледі. Процесінің соңында тұздық пен жасыл қосыңыз.