Егер сіз тек вегетариандық емес болсаңыз, онда, ең алдымен, ет күн сайын үстеліңізде. Әдемі фигуралар үшін күресте ет сорттарын және олардың энергия құндылығын түсінуді үйрену керек. Тек осылай сіз өзіңіз үшін оңтайлы диета құра аласыз, онда сіз аштықтан зардап шегуге болмайды және сонымен бірге қосымша фунт жоғалтады. Осы мақалада сіз еттің түрлі түрлеріндегі калориялар туралы білетін боласыз.
Етте қанша калория бар?
Айта кету керек, қоянның ет калориялары сиыр еті мен майсыз қой етімен бірдей, бірақ бұл ет түрі ақуызға қатысты екі түрден де асып түседі. Қояндарда 100 г ет бойынша 20,7 г белок, сиыр етінде 18,9, ал қойда - 16,3. Сондықтан, салмақ жоғалту, сондай-ақ бұлшықет массасы қоянының жиынтығы неғұрлым қолайлы нұсқа болып табылады.
Шошқаның етінде қанша калория бар екендігі (аз майланған нұсқасында 316 ккал және қалыңда 489 ккал), бұл салмақты азайтатын адамдар үшін ең жақсы нұсқа емес екенін түсіну оңай. Тіпті шошқа еті бар тағамның аз бөлігі де үнемі жейді, бұл суретке теріс әсер етуі мүмкін.
Сиыр етінің калориялығының еті әр түрлі - бұл тағамды дайындауда қолданылатын қаңқа бөлігіне байланысты. Шика - ең төменгі май, сонымен қатар төменгі калориялы бөлік, ал ірімшікте құрамында майдың көп мөлшері болуы мүмкін, бұл да өнімнің энергия құндылығын арттырады.
Ет сүтінің калория мөлшері төмен - 100 граммға 100 ккал, бұл диеталық өнім, егер оны диетаға қоссаңыз, онда бұл мүмкіндікті пайдалану керек.
Ыңғайлы болу үшін үстелден әртүрлі ет мөлшерінде қанша калория табылатынын анықтаңыз. Бұл жағдайда барлық өнімдер алфавиттік тәртіпте емес, сонымен қатар азық-түліктің энергия құнының өсуіне байланысты.
Құс өсіруге арналған калория
Құстардың энергетикалық құндылығына келетін болсақ, оларда да айқын айырмашылық бар: майдың көп бөлігі аяқтарда, ал кеудеде көбірек ет бар. Сондықтан тауықтың кеудесіне спортшылар өте ұнатады - бұл таза протеин , құрамында майдың өте аз пайызы.
Тауық етіне (филе) құрамында тек 110 ккал ғана бар, оның 23,1 г белок және тек 1,2 г май. Турде туралы айтатын болсақ, онда ол майға бай, ал өнімнің 100 г 189 ккал құрайды.
Егер сіз Түркияның ет (филе) деп санасаңыз, онда оның калория мәні 112 ккал құрайды, бұл диеталық және спорттық тамақтану үшін де жақсы.