Салмақ жоғалту үшін коктейль - ең пайдалы және қоректік коктейльдер

Оның ішінде салмақ жоғалтуға арналған коктейльдік диеталарда олардың нәтижелерін айтарлықтай жақсартуға болады. Оларды дүкеннен сатып алуға немесе қолда бар ингредиенттерден өз қолдарымен жасауға болады. Сусындарда көптеген пайдалы қасиеттері бар, олар жинақталған майдың қалдықтарын қайта өңдеуге және бүкіл ағзаның жұмысын жақсартуға көмектеседі.

Спорт зақымдайтын коктейльдер

Құрамында ұнтақтардан дайындалған көптеген спорттық сусындар бар және олардың құрамына бірқатар маңызды ингредиенттер кіреді: L-карнитин, кофеин, витаминдер, аминқышқылдары, микро- және макроэлементтер және басқа заттар. Спорттық тамақтану, коктейльдерді және басқа қоспаларды жұмсартуды тек жүйелі түрде өткізетін адамдар ғана пайдалана алады, әйтпесе нәтиже болмайды. Мұндай сусындар тез салмақ жоғалтуға, тұрақтылықты арттыруға, энергияны беруге, пайдалы заттармен қанықтыруға және аппетитін азайтуға көмектеседі.

Ақуызды азайту коктейль

Дүкендерде құрғақ ұнтақ түрінде ақуыз концентраттарын сатып алуға болады. Композицияға байланысты ақуыз сарысу, казеин, жұмыртқа, соя және күрделі болуы мүмкін. Салмақ жоғалтуға арналған коктейльдер ұнтақты сумен, сүтпен немесе шырынмен суыту арқылы дайындалады. Ақуызды салмақ жоғалтуға қатысты бірнеше ережелер бар:

1. Қаптамада көрсетілген норма бұлшықет массасын жоғарылату үшін және лақтырыла бастаған кезде, жылдамдықты үш есе азайту керек.
2. Салмақты жоғалту үшін ең жақсы ақуызды сенімді өндірушілерден сатып алу ұсынылады. 15-20 минуттан кейін оларды жақсылап алыңыз. оқудан кейін.
3. Бір уақытта дененің 40 г артық ақуызды сіңіре алмайтындығына назар аударыңыз, сондықтан күнделікті бөлік бірнеше қабылдауға жақсырақ: таңертең коктейльге жеміс қосып, 20 минут бойы ішуді ішіңіз. жаттығудан кейін және ұйқы алдында бірнеше сағат бұрын аштықтан құтылу үшін.

Зарарсыздандыратын коктейльдер

Құрамында май қышқылдарын бұзуға көмектесетін арнайы сусындар тобы бар. Олардың көмегімен сіз ауырсынып тастап, бұлшық еттеріңізді әлдеқайда көре аласыз. Адамның дұрыс тамақтанып, белсенді түрде спортпен шұғылдануына байланысты салмақ жоғалтуға арналған фитнес-коктейл жұмыс істейтінін атап өту маңызды. Таңертең және жаттығу алдында күніне екі рет ішу ұсынылады. Май жағатын коктейлдердің негізгі түрлері:

1. Термогендер . Сусын дене температурасын көтереді, аппетит пен қуат төзімділігін төмендетеді. Май жағу үрдісі екі айдан артық болмауы керек.
2. Липотропия . Метаболикалық процестердің жылдамдығын жоғарылату, бұл ағзаның энергиясы ретінде пайдаланатын қалдық майларының процестерін жақсартады. Сарапшылардың пікірінше, майлы жанғыштар өте тиімді емес.
3. Калориялы блокаторлар . Бұл сусындарға енгізілген заттар ферменттердің әрекетін бейтараптайды, өйткені көмірсулар майға айналады.
4. Омега-3 май қышқылдары . Олар метаболизмді жақсартады және бүкіл ағзаның белсенділігіне оң әсер етеді.

Үйде коктейльді ұсақтау

Өзіңізге пайдалы өнімдерден тәуелсіз пайдалы сусындардың көп мөлшерін дайындауға болады. Төменде келтірілген рецептердің салмақ жоғалуына арналған коктейльдер қоректік және дәмді болып табылады және олар келесідей әрекет етуі мүмкін:

1. Олар ішектің тазаруына үлес қосады, барлығы талшықтың қол жетімділігі арқасында. Сусындар әлі күнге дейін ішек трактінің жұмысын қалыпқа келтіреді. Бұған қоса, олар іш қатуды жеңуге көмектеседі.
2. Метаболизмді тездету және осындай детокс-ішімдік ішетін коктейльдер қанға душар ететін және жылыту әсері бар дәмдеуіштерге арналған рецептке қосылады.
3. Оқыту үшін маңызды болып табылатын энергияны беріңіз. Бұл сусындарға рецепт цитрус шырындары, бал және алоэ қамтиды. Сонымен қатар олар көңіл-күйді арттырады.
4. Олардың диуретикалық әсері бар, бұл артық сұйықтықтан құтылуға көмектеседі, бұл ісіну мен целлюлитпен күресуге көмектеседі. Зақымдалған коктейлдердің құрамында қызанақ, мүкжидек, жасыл шай, шөптер мен қарбыз болады.

Үйде сіз салмақ жоғалту үшін көптеген коктейльдерді дайындауға болады. Сусындар тек пайда әкелетіні үшін бірнеше ережелерді ескеру керек.

1. Пайдалануға дейін салмақ жоғалуына арналған қоректік коктейлді дайындау маңызды, өйткені сақталған кезде пайдалы заттар тоңазытқышта жабық контейнерде сақтасаңыз да пайдалы болады.
2. Рецептте тек сусындардың сапасына тікелей әсер ететін жаңа ингредиенттерді қолданыңыз.
3. Дәмі өте ұқсас болмаса да, құрамында қант қосуға болмайды. Әйтпесе, салмақты жоғалтуға жақсы әсер ету үшін жұмыс істемейді. Табиғи тәттіліктің арқасында бал, стевия және кептірілген жемістерді пайдаланыңыз.
4. Егер сіз сүт өнімдерімен сусын ішетін коктейльдерді дайындап жатсаңыз, онда тек аз май параметрлерін таңдаңыз, яғни 1-5%.

Кефир зақымдайтын коктейль

Қышқыл сүт өнімдері салмақ жоғалтқысы келетіндерге ұсынылады. Кефирден салмақ жоғалтуға арналған коктейль жақсы, ол төмен калориялы және ішек микрофлорасына жағымды әсер етеді. Құрамы:

• айран 1% - 250 мл;
• минералды тұзды су - 80 мл;
• Қияр - 0,5 дана;
• ақжелкен мен аскөкке арналған.

Дайындау:

1. Жасыл балдырып, қиярды кесектерге бөліңіз.
2. Барлығын блендермен араластырыңыз және тегіс етіп тегістеңіз.

Салмақ жоғалту үшін грейпфрут пен балдың коктейлі

Көптеген диетологтар салмақ жоғалтуға сіздің диеталық грейфрутті қосуға кеңес береді. Цитрус метаболизмді жақсартады, аштықты азайтады және салмақ жоғалтуға арналған диеталық коктейлдер көңіл-күйді жақсартады. Құрамы:

• грейпфрут - 1 дана;
• бал - 35 г.

Дайындау:

1. Үлкен жемістерден бастап, целлюлозаны фильмдерсіз алып тастаңыз.
2. Грейпфрутке бал қосып, барлығын блендермен шайқаңыз.

Зарарсыздандыру үшін Сельюри коктейлі

Бірегей өнім балдыркөк болып табылады, ол оның құрамына қарағанда, көбірек энергияны жұмсайды. Блендердегі коктейлдер салмақ жоғалту үшін метаболизмді жеделдетеді және ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартады. Олар сондай-ақ денсаулықты нығайтуға ықпал етеді. Құрамы:

• балдыркөк - 4 дана;
• алма - 1 дана;
• су 100 мл;
• әк немесе лимон шырыны.

Дайындау:

1. Алма пісіріп, кесектерге кесіңіз де, балдыркөкпен бірдей етіп жасаңыз.
2. Оларды блендердің ыдысына жіберіп, су құйып, дәміне қарай цитрус шырынын қосыңыз. Барлығын біркелкі етіп қиып тастаңыз.

Салмақ жоғалту үшін имбирь бар коктейль

Зімбірдің тамыры салмақ жоғалтуға өте пайдалы, сондықтан ол метаболизмді жақсартады, ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды болып табылатын токсиндерді және токсиндерді жояды. Зімбірді жұтып қою коктейлі өте дәмді, сондықтан қосымша ингредиенттерді пайдалану маңызды. Құрамы:

• имбирь - 1 шай қасық;
• қияр - 1 дана.
• лимон - 1 дана;
• жалбыз - 15 жапырақ.

Дайындау:

1. Қияр және имбирь кесектерге кесіп, лимоннан шырынды сығыңыз.
2. Жалаңашыңызды қолыңызбен жауып, барлық ингредиенттерді блендермен ұрып тастаңыз.

Сұлыға массаж жасау коктейлі

Салмақ жоғалтуға арналған ең пайдалы өнімдердің бірі - сұлы жұмыртқалары, бұл зиянды холестеринді азайтады, метаболизмді жақсартады және ішектікті тазартады . Пайдалы сіңіретін коктейлдер әсерін күшейтетін түрлі тағамдарды қамтиды. Құрамы:

• түйіршіктер - 50 г;
• сүт - 300 мл;
• су - 300 мл;
• алма - 1 дана;
• бал - 35 г;
• даршын - 1 шай қасық.

Дайындау:

1. Суға қоспадан ботқа ешқандай қоспаларсыз пісіріңіз. 5 минуттан артық емес пісіріңіз.
2. Apple peel және grind. Блендердегі барлық ингредиенттерді араластырыңыз және оны біртектілігіне жеткізіңіз.

Асқабақ сіңіретін коктейль

Жемістер салмақ жоғалту үшін бірқатар маңызды қасиеттерге ие: олардың құрамында калориялар мөлшері аз, метаболизмді тездетеді , аппетитін азайтады және аштықты жылдам қанағаттандыра алады. Бактериядағы салмақ жоғалтуға арналған асқабақ коктейлі ас қорыту жолдарының жұмысын жақсартады. Құрамы:

• асқабақ - 350 г;
• грейпфрут - 0,5 дана;
• лимон - 1 дана;
• даршын - 0,5 шай қасық;
• бал - 35 г.

Дайындау:

1. Цитрусты сусындандыру коктейлі дайындауға, фильмдерден аулақ жүруге, сыққышты кесіп тастаңыз да, асқабақты үгіткішке салыңыз.
2. Барлық өнімдерді араластырыңыз және оларды блендерде тегіс етіп шайыңыз.

Жас қызылшадан салмақ жоғалтуға арналған коктейль

Қызғылт тамыр салмақ жоғалту үшін белсенді түрде қолданылады, себебі құрамында маңызды компоненттер бар: битин метаболизм процестерін қалпына келтіреді, ал curcumin салмақтың өсуіне жол бермейді. Көкөніс сіңіретін коктейльдер салауатты тағамдарға арналған тамаша таңдау болып табылады. Құрамы:

• жапырақтары бар қызылша - 1 дана;
• апельсин - 1 дана;
• алма - 2 дана;
• имбирь - 1 шай қасық;
• бал - 35 г;
• су - 1 ас қасық.

Дайындау:

1. Зауыттың жоғарғы бөлігін кесіп, ылғалдағы тамырды ұсақтаңыз. Алма кесектерге кесіңіз.
2. Таспалар болмау үшін, флораны апельсинден кесіңіз.
3. Барлық ингредиенттерді араластырғышқа араластырып, тегіс болғанша шайқаңыз.