Құрғақ таңертеңгілік немесе мюслидің бірнеше жанкүйерлері бар. Бұл олардың дәмді және өте оңай дайындалуымен түсіндіріледі. Бұл жағдайда барлық мюслидің пайдалы емес екендігін ескеру керек, ал олардың салмағын жоғалту үшін зиян өте жоғары, әсіресе өнім дұрыс таңдалмаған кезде.
Мюслидің артықшылықтары
Мюсли - бұл дәнді дақылдардың өңделген және өңделген астығы. Оларды денеге пайдалану өте зор. Олар энергияны береді, бұл жұмыс күнінің басында өте маңызды. Бұл жағдайда мюслиде калориялардың төмен мөлшері бар. Орташа алғанда, өнімнің жүз граммы 300 ккалға дейін бар. Нақ осы себептен, өздерінің сандарын бақылайтын көптеген әйелдер таңғы асты жеуге тырысады. Сонымен қатар, мюслиде келесі пайдалы заттар бар:
- целлюлоза;
- В, А, Е, К дәрумендері;
- калий;
- магний;
- йод;
- хром;
- марганец;
- фосфор;
- темір;
- фтор;
- мырыш;
- кобальт;
- тағамдық талшықтар;
- күрделі көмірсулар.
Егер сіз таңғы асқа мюслиді үнемі тамақтандыратын болсаңыз, онда ас қорыту жүйесінің проблемалары жоғалып кетеді және салмақты жоғалту процесі әлдеқайда оңай және жылдам болады. Бұл жағдайда бет терісі сау болып, шаш пен тырнақтың күйі жақсарады.
Мюсли таңғы ас үшін - жақсы және нашар талия
Мюслидің пайдалы болу үшін және салмағын жоғалтуға зиян тигізбеуі үшін сіз оларды қалай дұрыс таңдауға және қалай дайындауға болатынын білуіңіз керек. Мұнда және шикі майда қуырылған екі түрдің құрғақ таңғы астары бар. Қуырылған нұсқасы әлдеқайда бай және дәмді, бірақ ол қажетсіз калориялары көп. Сондықтан қосымша фунт стерлингті жоғалтуды жоспарлағандар екінші нұсқаны таңдауыңыз қажет. Глюкоза, шоколад, какао немесе басқа ингредиенттер түрінде әртүрлі қоспаларды алып тастау керек.
Бұл үшін мюсли, сүт, су, шырындар, йогурт ерекшеліктері қолданылады. Мюсли сүтті қолдану өте жоғары. Бұл жағдайда қоректік заттардан басқа толық сүт бірнеше қажетсіз калорияны қосады. Ешқандай пайдалы емес йогуртпен мюсли бар. Сонымен қатар, кешкі уақытта қоспаны құйып алу керек, содан кейін таңертең дәмді десертті рахатқа бөлуге болады. Қоспада аздап жеміс, жаңғақ және бал қосуға болады. Қуырылған жаңғақтарды қолдану артық салмақты жинауға үлес қосатынын атап өту керек. Сондықтан, олардың саны аз болуы керек. Кокос майы, өсімдік және жануарлардың майлары, глазурі және тәттілендіргіштері бар талия мюслиге зиян келтіреді. Мюслидің артықшылықтары мен зияндары, егер сіз оларды тек жеп қойсаңыз және қарапайым адамдармен таңғы асты астықты алмастырмасаңыз, мысалы, омлет, бөренелер.
Бауыры ауыратын адамдар қуырылған құрғақ таңертеңгілік және жаңғақтардан бас тартуы керек. Диабетиктер құрғақ жемістерді қоспастан қоспаны сатып алу керек, бұл гликемиялық көрсеткішті арттырады.
Таңғы ас
Егер сіз бірнеше фунт тез жоғалтып алу керек болса, онда таңғы астық жаңғақ және жеміссіз суға жақсы дайындалады. Бал немесе шаңның аз мөлшерін тәттілендіргіш ретінде пайдалануға болады.
Сұлы, қарақұмық, бидай дәндерін құрғатып, денеге пайда әкеледі және салмақ жоғалтуға көмектеседі, оларды дұрыс дайындаңыз. Оңтайлы опция қоспаның тәуелсіз өндірісі болады. Ол үшін ең қарапайым сұлы мен қарақұмық құмыраларын сатып алуға, ыстық судың аз мөлшерін қосуға болады. Қоспаның сәл ширатылғаннан кейін, сіз сәл сүт, айран немесе йогурт, бал, жидектер мен жемістерді құйыңыз. Сау таңғы ас белдеуді азайтуға көмектеседі және денені келесі тамаққа дейін толтырады.