Йогиоз - сколиозды емдеудің дәстүрлі емес әдісі, бірақ дұрыс көзқарас өте тиімді. Йоганы сколиозда 1 және 2 дәрежелі сколиозы бар жаттығулармен жаттығу терапиясымен біріктіруге болады. Міндетті талаптар - орындау жаттығуларының әдістемесі сколиозға қарсы жүйе ретінде бір уақытта және йогада түсінетін дәрігер реабилитологты көрсетуі керек. Сколиоздың әрбір жағдайы жеке болып табылады, өйткені бәрі қисықтық дәрежесіне және сүйемелдеу көрсеткіштеріне (мысалы, омыртқа омыртқасының) байланысты.
Сколиозда йоганың пайдасы
Сколиозды йогамен емдеу кез келген жаста тиімді, бірақ, әрине, балалар жағдайында омыртқаға түзету оңайырақ болады. Сонымен бірге, йога ересек ересек омыртқалы бағанды да жұмсартады, бұл қисықтықты дамытуға мүмкіндік береді. Йоги жаттығуларының көмегімен жұлын бұлшық еттер сколиоздан күшейтіледі, олардың спазмы жойылады, бұл шаршау мен стрессте ауырсыну сезімін тудырады. Әрине, сколиоздың дамуы тоқтатылған, бұл емнің жоқтығында сөзсіз.
Жаттығулар
Сколиозды емдеуге арналған йога жаттығуларының кешені мұқият орындалуы керек, жұмсақ аурумен күресіп, ауруды сабырға алмайтын кезде тоқтату және босату.
- Тадасана - біз омыртқаны жоғары және жоғары созып, бастың жоғарғы жағын сүйреп шығарып жатырсыз деп сезінесіз, ал қолдар мен аяқтар - ағаштың тамыры тәрізді.
- Верафадрасана - аяқ-қолы барынша кеңінен таралған, қолдар көтеріліп, қосылған. Артқа жағыңыз, оңға бұраңыз және оң жақ бұрышты оң бұрышты бүгіңіз. Тізе саусағынан шығып кетпейді, буынның аяғы 45⁰ бұрышта қаралады. Бұл тұрғыда біз өз күштерімізді жоғары көтеруге тырысамыз. Арқадағы бұлшықеттер бұл созақты «есте» алу үшін позиция 1 минуттай сақталады.
- Осыдан кейін, біз бастан басына көтеріп, басын ашамыз.
- Содан кейін сол жаққа верападрасанаға барамыз. Мүмкін болса, артқы жағын бүгуге тырысыңыз, позицияны 1 минут ұстаңыз.
- Біз қабырғаға жақындап, аяғы кең. Қолдар иілу деңгейіне дейін көтеріледі, біз қабырғаға артқы жағын тигіземіз, аяғымызды шұлыққа қарай бұрамыз, оң қолын аяққа қарай итереміз, сол жақ жоғары көтеріледі. Басыңыз айнала айналады, көз сіздің қолыңызда бекітіледі. Біз тахазанадан шығып, омыртқаны созамыз, сосын екінші жағынан позаны орындаймыз.
- Қабырғаға қараңдар. Біз аяғын көтеріп, сол жаққа қарай бұрып, сол жаққа оң қолымызды созып, сол қолды көтереміз. Сол жақ алақанды қараңызшы.
- Tadasana - позицияны созыңыз (әр тұрған асанадан орындаңыз).
- Аяқтар бір-біріне параллельді. Біз бүктей отырып, артқа тізе отырып, бүктелген соң, иілу керек. Басыңызды ламаңмен еденге қоюға тырысыңыз.
- Еденге - шегірткелердің позасын қойыңыз. Сонымен қатар біз қолымызды және аяқты көтеріп, бір минут ұстаймыз.
- Бадхаканасана - көбелектің позициясы. Мүмкіндігінше, біз өзімізді өзімізге қарай жылжытамыз, тізімдерімізді еденге тартамыз, арт жағымыз бүгіледі. Біз асқазанды мүмкіндігінше азайтуға тырысамыз.