Барлық диетологтар салмақ жоғалтудың ең жақсы жолы - күнделікті диетадағы жемістер мен көкөністерді жеу. Көкөністер арасында ең пайдалы өнімдердің бірі сәбіз деп атауға болады. Сәбізді қолдануға болмайды: әртүрлі формаларда қолданылады және түрлі аурулармен күресуге көмектеседі.
Жаңа піскен сәбізді қолдану
Сәбіз А дәрумені (бета-каротин) ең көп мөлшерін қамтитын бірнеше азықтардың бірі болып табылады. Бұған қоса, ол D, B, C, E витаминдерінен тұрады. Егер микроэлементтер туралы айтатын болсақ, сәбіз калий, кальций, темір, марганец, магний және фосфорға бай. Осылайша, бұл біздің денемізге пайдалы заттардың нақты қоймасы. Сәбіздің энергия мөлшері жоғары емес, тек 32 ккал, 1,3 г құрамында ақуыз, май - 0,1 г, көмірсулар - 6,9 г.
Үгітілген сәбіздің артықшылықтары
Көбінесе шикі сәбіз ұнтақталған түрінде жейді. Бұл сәбіз салаты терапиялық әсерге ие. Сәбіз - үлкен антиоксидант, демек, оның күнделікті диетаға қосылуы адамның иммунитетін нығайтуға септігін тигізеді. Ғалымдар роботтау - онкологиялық аурулардың алдын-алудың жақсы екендігін дәлелдеді. Бұл өнім барлық ықтимал емдеу процестеріне ықпал етеді, яғни егер ағзада қабыну үрдісі орын алса, сәбіз салатын немесе тәулігіне кемінде бір рет шырын ішу керек. Сәбіз де бұзылған метаболизмі бар адамдарға көрсетіледі. Ол организмнен токсиндер мен токсиндерді алып тастауға, қан тазартуға, көптеген мүшелердің белсенділігін арттыруға көмектеседі.
Сәбіз дайындау тәсілдері
Диетологтардың таңғы асқа ұсынатын өте танымал рецепттерінің бірі - бал қосылған үгітілген сәбіз. Балмен сәбізді пайдалану мүмкін емес. Таңертең дәрумендер өте жақсы жүктеліп қана қоймай, керемет химиялық құрамы арқасында иммунитет пен көңіл-күйді арттырады. Тамақ ауруларының барлық түрлерімен дәрігерлер оны бал қосып, жаңа сығылған сәбіз шырынын жуады. Бұл қабыну процесін тоқтатады және қалпына келтіруді тездетеді. Сәбіз мен бал қоспасы жиі аздап қаймақпен өңделген. Салмағын жоғалтқан немесе суретке ұшырағандар үшін осы өнімнің төмен калориялы нысанын пайдалануға болады.
Сәбіздің тағы бір қызықты ерекшелігі сақтау және жылу өңдеу кезінде, оның химиялық құрамы, әсіресе пайдалы заттар, азайып қана қоймай, сонымен бірге өседі. Осылайша, сәбізді сәбізді пайдалану жаңадан көбірек болады. Диетада отыратын және минималды өсімдік майын қолдануға тырысатындар үшін сіз жұбына сәбіз дайындауға болады, оның пайдасы дене үшін де жоғары болады.
Сәбіз диета
Сәбізге негізделген диеталар - бұл екі килограммнан айырылудың ең жақсы және жылдам әдістерінің бірі. Осы мақсатта жас тамыр дақылдарын пайдалану жақсы. Басқа құпия - диета сәбізді тазарту тәсілі. Бұл арнайы щеткаға көмектеседі, өйткені пышақ тері астына орналасқан заттардың ең пайдалы қабаттарын кесіп тастайды.
Сәбіз диетасы бар негізгі тағам - сәбіз салаты. Алдын ала қабатталған 2-3 тамыр дақылдарын лимон шырыны, өсімдік майы мен алмадан тұратын апельсин, киви, грейпфрутпен алмастыруға болады. Мұндай пісірілген тағамдар күні сіз төртеуі жеуге болады. Сәбіз біздің асқазанға азық-түлік жеткілікті екенін ұмытпаңыз. Сондықтан, салатты мұқият шайнаңыз.