Спортпен және спорттық тамақтанудан жақсы білмейтін адамдар ақуыздың үлкен мөлшерде жанама әсерлерін тудыратынына өте зиян келтіреді және әдетте стероидтерден кем зиянды деп санауға болады. Дегенмен, ақуыздың қандай екенін білетін білімді адамдар біледі, бұл жай ғана бұл сұрақты түсінбейтін адамдар қолдайтын миф ғана екенін біледі.
Спорттық тамақтанудың, атап айтқанда белоктың қандай да бір жанама әсері бар ма?
Бұл сұрақтың жауабын түсіну үшін ақуыздың қандай екенін түсіну керек. Протеин ақуыздың екінші атауы болып табылады. Белок, көмірсулар мен майлармен қатар, тағамның құрамдас бөліктерінің бірі болып табылады. Басқаша айтқанда, спорттық тамақтанудағы ақуыз ет, сарымай (сүт) немесе жұмыртқаға ұқсас ақуыз. Айырмашылық: спорттық тамақтану кезінде тазартылған, оқшауланған және қоспасыз, тамақ үшін аса сирек кездесетін майлар мен көмірсулардың түрі бар.
Спортшының орташа адамға қарағанда көп ақуыз қажет, өйткені белок бұлшық еттерге арналған құрылыс материалы болып табылады және оны қолдану тікелей күшке, шыдамдылыққа және бұлшықеттердің өсуіне тікелей әсер етеді. Тағамнан ақуыз жеткілікті мөлшерде алу үшін, көп мөлшерде жеуге тура келеді, себебі тағамдағы ақуыз тым көп емес. Оның орнына сіз жай ғана спорттық тамақтануды қабылдай аласыз, ол әдеттегі ақуыз өнімдері сияқты барлық артықшылықтарға ие. Ақуыз тазартылған түрде пайда болғандықтан, дене оны тез сіңіреді және ол бұлшықеттердің қалпына келуі үшін дереу жұмыс істей бастайды.
Осылайша, ақуыздың әйелдер мен еркектерге жағымсыз әсерлері тұтынылған кезде, мысалы, ет немесе жұмыртқаға, яғни болмайды.
Ақуыздың әсері және әсер ету әсері
Стероидты анаболиктерді қабылдаған адамдардың күштілігінің нашарлауы туралы естіген кейбір адамдар сарысқақ протеині мұндай жанама әсерді тудырады деп есептейді. Алайда стероидті препараттар гормоналды болып табылады, бұл олардың әсерін түсіндіреді. Ақуыз - ақуыз . Және ол бұл салаға ешқандай әсер ете алмайды.
Протеиннің қандай жанама әсері бар?
Зарарлы ақуыз тек протеинді қолданғысы келмейтін адамдарға ғана себеп болуы мүмкін. Бұл топқа бүйрек аурулары бар адамдар кіреді. Ақуыздар осы саладағы ауруларды тудыруы мүмкін деген пікір бар, бірақ бодибилдинг қабылдаған дозалардың осындай әсер ете алмайтындығы ғылыми негізделген.
Кейбір жағдайларда протеиндерді алу адамда болған бүйрек ауруларын анықтауға көмектесті, бірақ органның жүктемесі кішкентай болды. Тағы бір нұсқасы бүйрек ауруларын анықтау болып табылады, оған мұрагерлік бейімділік болған. Протеинді осы саланың кейбір ауруларын оны пайдалану фактісі тудыратындай бірде-бір жағдай жоқ.
Айта кету керек, бүйрек проблемасы процедура барысында анықталса да, ол толығымен қайтарылатын болады және ауыр зардаптарға әкелмейді.
Кейбір жағдайларда сарысқақ протеиннің былғары пайда болуын көрсететін зерттеулер бар, бірақ бұл әдетте өте үлкен дозаларды қабылдаумен байланысты.
Ерлерге арналған, соя протеині қажет емес, себебі ол фитоэстрогенді құрайды, ол әйел гормонының табиғи алмастырушысы болып табылады. Бұл жағымсыз әсерлерге және аллергиялық реакцияларға әкелуі мүмкін. Дегенмен, соя протеинінің биологиялық құндылығы төмен екенін дәлелдеп, оны қолдану қажет емес.