Әрбір әйел жұқа мүсінге ие болады және әдемі көрінеді. Дегенмен, табиғаттың мінсіз нысандарымен өте аз адамдар бақытты болды. Жиі тартымды дене шынықтыру - өзіңізге және дұрыс өмір сүруге арналған үнемі жұмыс нәтижесі.
Көптеген фунттардан құтылуға және тегіс асқазанға айналуға үміттенетін әділ жыныстың көптеген өкілдері қатаң диетаға отырады және дене белсенділігін мүлдем елеусіз қалдырады. Нәтижесінде салмағын жоғалтқаннан кейін, ішке теріге ғана тегістеледі, күтілетін әдемі пішін емес. Бұрыннан қалыптасқан жағдайды болдырмау немесе түзету үшін жаттығу залдарына жүгіріп өтудің қажеті жоқ, өйткені үйде тіпті саңырауқұлақты алып тастай аласыз.
Асқазанға тері астына түсіру қалай кетеді?
Ішке тітіркенген терінің ең көп таралған себебі қатты диета немесе ораза арқылы жылдам салмақ жоғалту болып табылады, осылайша созылған тері тез пішінге оралмайды. Саңырауқұлақты және үйдің екі жағын қалай алып тастау туралы ойланып, қысқа мерзімді диетаға ұстанып қана қоймай, қысқа мерзімді нəтижеге жету үшін өмір салтын толықтай өзгерту керек. Сізге маңызды нәрсені есте сақтау керек - аштықтан бас тартудың қажеті жоқ. Аштық соққылары тек денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін, бірақ, әрине, бұл көрсеткішке оң әсер етпейді. Күніне 5-6 рет тамақтаныңыз, бірақ тек шағын бөліктерде және ең бастысы - салауатты тамақпен. Сіздің диеталарыңыздан тәтті, майлы, қуырылған және ысталған, сондай-ақ барлық жартылай фабрикаттарды толықтай жою керек. Біз мұндай өнімдер мен әдемі іш үйлесімді бола алмайтынын түсінуіміз керек. Сондықтан, тәттілер мен басқа зияндылықты қажет етіңіз. Тегіс асқақ қажет - барлық зиянды өнімдерді тастаңыз. Негізгі азық-түлік астық, көкөніс, жеміс-жидек , сүт және теңіз өнімдері, майсыз ет болуы керек. Осының бәрінен сіз денеге пайдалы болып қана қоймай, жақсы көңіл-күй сыйлайтын дәмді ыдыстарды да дайындауға болады.
Асқазанға арналған жаттығулар
Дұрыс тамақтану табыстың тек жартысы ғана екенін атап өту маңызды. Өте маңызды физикалық жаттығулар, онсыз олар белгіленген мақсатқа қол жеткізе алмайды. Тіпті текшелермен қатты басуды қаламасаңыз да, оқытуды елемеу керек дегенді білдірмейді. Асқазанға және тұтастай алғанда бүкіл дененің тартымды болғаны, бұлшық еттердің жай-күйінде болуы керек, демек, осымен айналысу керек.
Көптеген жаттығуларды таңдауға болмайды, қарапайым, қарапайым және тиімді орындау жеткілікті.
- Бүктелген . Артқы жағында, дем шығарғанда, жоғарғы бөлігін көтеріп, иықтарын жамбасқа қарай тартып, баспасөздің бұлшықеттерін сығып жібереді. Талдың еденнен бөлінуі, бұл жаттығу қажет емес.
- Қарама-қарсы бағытта бүктеу . Сол бастапқы күйінде, тек дем шығарғанда, жамбас кеудеге көтеріледі.
Жаттығу аурудан бұрын орындалуы керек. Сонымен қатар, лифт орнына баспалдақты таңдап, жүгіріп өтуге тырысыңыз. Сондай-ақ, бұлшықеттерді жиі жиі тудырады, бұл сондай-ақ бұлшықеттерді күшейтеді және біраз уақыттан кейін нәтижені көресіз.