Егер сіз ойластырылмасаңыз, шоғырлану проблемаларын сезсеңіз, қажетті ақпаратты есте сақтай алмайсыз, содан кейін сіздің миыңызды және есте сақтауды жақсарту үшін витаминдер қажет. Бұл биологиялық белсенді заттар барлық жоғарыда аталған проблемаларды табысты шешуге көмектеседі және бүкіл ағзаға жағымды әсер етеді.
Миға және есте сақтауға қандай витаминдер жақсы?
Мидың қалыпты функциясы үшін ең маңыздысы - В дәрумені.
- Тиамин (B1) - нейрондық функцияларды оңтайландырады, есте сақтау мен үйлестіруді жақсартады, алаңдаушылық, ұйқысыздық, депрессия, созылмалы шаршау, тез шаршаудан арылуға көмектеседі.
- Рибофлавин (В2) - мидың үдерістерін ынталандырады, ұйқышылдықты және ойлаудан шаршайды, артық аурулардың салдарынан бас ауруларының ықтималдығын азайтады.
- Пантотен қышқылы (B5) - мидың нейрондары арасындағы сигнал беру процесін ынталандырады, жүйке жүйесіне алкоголь мен темекінің теріс салдарымен күресуге көмектеседі.
- Пиридоксин (B6) - мидың реакциясын арттырады және ақыл-ойды аса өткір етеді, шиеленісті және апатиядан арылтады.
- Никотин қышқылы (B3) - есте сақтау жағдайына сәйкес келеді, есте сақтау процестерін оңтайландырады, шоғырлануға оң әсер етеді.
- Фолий қышқылы (B9) - жады жақсартады, ақпаратты тезірек еске түсіреді, ұйқысыздық пен шаршауды жояды.
- Цианокобаламин (B12) - жұмыс режиміне жылдам реттеуге, жігерлі және қуатты болуға мүмкіндік береді.
Миға басқа витаминдер қажет: C, E, D, R.
Жадты және ми функцияларын жақсарту үшін витаминдерді қалай қабылдауға болады?
Ересектерге арналған жады мен миға арналған витаминдер күрделі препараттар түрінде қабылданады. Нағыз түрдегі - тағамнан - бұл заттар әрқашан жақсы сіңірілмейді. Қабылдау курсы әдетте бірнеше ай болады, әдетте таңертең бір таблетка және бір кешкі ішу керек.
Егер миды есірткі арқылы жақсартуды шешсеңіз, онда сіз ең танымал біреуін таңдап алуыңыз керек:
- «Memory Forte» - шоғырлануды жақсартуға, назарын арттыруға көмектеседі, ақыл-ойдың күшейіп кетуімен көрінеді;
- «Vitrum Memori» - ми қан айналымының жұмысын ынталандырады;
- «Intelland» дәрілік өсімдіктерге негізделген мультивитаминді препарат;
- «Тікелей» - ойлау үдерісін оңтайландырады, мидың кемелеріне жүктемені азайтады;
- «Forever Ginkgo Plus» - биоадистивтік, жақсартатын ми функциялары, жүйке кернеуін жеңілдету.
Қандай өнімдерде витаминдер бар, олар жады мен ми функцияларын жақсартады?
Ми мен витаминдер өсімдіктер мен жануарларға арналған өнімдерде де бар. Сондықтан, мәзір әртүрлі болуы керек, сондықтан ол мүмкіндігінше көп пайдалы элементтерді қамтиды және олар жақсы сіңіріледі.
Миға жеткізу үшін глюкоза талап етілетінін ұмытпаңыз, сондықтан оған бай диеталық тағамдарды қосу керек. Мысалы, көптеген тез сіңімді жеміс-жидек қанты бар банандар, сондай-ақ C, B1 және B2 дәрумендері бар. Энергия жемісі ретінде басқа тәтті жемістер, жидектер мен бал да жасайды.
Жаңғақтар, тұтас бидай наны мен өрілген дәнді дақылдар бағалы заттардың қалдықтары болып табылады. Витаминдерден басқа, құрамында кальций, селен және темір бар, ол сонымен қатар ми функциялары үшін қажет.
Балықтың май сорттары «ақылды» мәзірде болуы керек. Олар мидың нейрондарына оң әсерін тигізетін көптеген фосфор мен омега-3 бар және олар организмге басқа биологиялық белсенді заттардың толық сіңірілуіне көмектеседі.