Пельмени диеталық тағам емес. Көптеген адамдар тек жақсылыққа қол жеткізе алады деп санайды. Ал тұшпарадағы салмақты жоғалтудың мүмкін екендігі фактіге сену өте қиын. Дегенмен, мұндай кереметтер бар.
Қандай жағдайда тұшпарамен салмақ жоғалтуға болады?
Пельмени диетасы мүлде ақылға сыймайтын нәрсе емес. Әрине, бұл ең пайдалы тағам емес және таңдау болса, көкөністер мен белок өнімдеріне артықшылық беру жақсы. Бірақ егер сізде пісіруге уақытыңыз жоқ болса, егер бұл тағамды басқа нәрсеге қарағанда ұнатсаңыз, онда оны бермеу керек. Дегенмен, тұшпарадағы салмақ жоғалту үшін, сіз келесі ережелерді сақтауыңыз керек:
- күнделікті диетаның жалпы калория мөлшері 1200 ккалдан аспауы керек;
- күніне кемінде 4 рет, соңғы уақытта - кешкі сағат 18-ден кеш емес;
- равиолдың бөлігі 10 данадан аспауы керек - бұл шамамен 200 ккал;
- Майсыз тұздықтарды, сары майды, майонезді аз май қоспасымен немесе қаймақпен пайдалануға жарамды;
- көкөністерді қосып, тұтас бидай ұны мен майсыз ет тартылған ет пайдаланып, үйдегі тұшпараларды дайындаңыз.
Арамшөптерді емдеуге арналған рецепт
Демалыс күндері аз уақыт жұмсауға және дәмді және төмен калориялы пісірілген тұздықтарға бір аптадай дайын болуға болады. Өнімді ұзақ уақыт бойы мұздатқышта сақтауға болады.
Құрамы:
- бір жұмыртқа;
- 1 кесе ұннан жасалған ұн;
- 1 стакан су;
- тауық төсі;
- шам;
- қайнатылған қырыққабат (немесе дәміне қарай басқа да көкөністер);
- дәмдеуіштер.
Дайындалған пайдалы тұздықтар әдеттегідей етіп дайындалады.
Пісірілген тағамдар мәзірі
Сіздің сүйікті тағамыңыз бір апта бойы түскі және кешкі асқа арналған. Таңғы йогурт немесе ботқа керек, сізде қантсыз кофе мен шай болуы мүмкін. Түстен кейін тұздықтардың бір бөлігін қайнатып, оларды сорпа сияқты сорпамен бірге жеуге болады. Сіз жаңа піскен көкөністер салатын қосуға болады. Кешкі асқа арналған йогурт немесе қаймақпен өңделген равиолидің бір бөлігіне - екі ас қасықтан артық емес рұқсат етіледі.