Енді парктор , экстремалды спорт, қазіргі заманғы билер мен әртүрлі трюктер сияқты сән-салтанатты жасауға үйрену өте маңызды. Бұл әдемі, бірақ күрделі трюк - ауада сақина көтерілу. Сіз артқы және ары қарайғы әртүрлі әдістерді, сондай-ақ араб қолымен үйренуге болады, мұны қалай үйрену қиын, бірақ бұл мүмкін.
Нөмірді тез үйренуді қалай үйренуге болады?
Бұл жағдайда «тез» сөзі салыстырмалы құндылыққа ие: егер сіздің бұлшықеттеріңіз дамыған болса, ұзақ уақыт бойы спортпен достасып жүрген болсаңыз және сізде күшті аяқтарыңыз бар болса, онда сіз флипті қалай бұруға болатынын білесіз және сіз үшін бұл проблема емес. Егер акробатикалық трюкті үйрену сіздің алғашқы спорттық мақсатқа айналды, ал сіз бұрын денеңізді дамытпаған болсаңыз, бұлшықетті нығайту үшін алдымен жаттығу залдарында жаттығу керек.
Дайындалмағандықтан, барлық кезеңдерді дәйекті түрде өткізу маңызды, әйтпесе, тәуекел жасаудың алғашқы әрекеті өте нашар болады. Бірақ сіз хикаяны білгіңіз келіп, ауруханаға жатпаңыз. Дайындау үшін келесі схеманы пайдалану қажет:
- Гимнастиканы ереуілдермен немесе жүзу сабақтарына жиі қатысады;
- Күнделікті скипетрлер, ланждар мен қиғаштар аяқпен орындалады;
- Велосипедпен жүруді немесе жаттығуды үйрену (жаттығу залындағы ұқсас тренажерлар).
Тек бұлшықеттердің бәрі өңделіп, аяқтары денені қалаған биіктікке дейін көтеру үшін жеткілікті күшті болса, жаттығуға баруға болады. Ұйықтауды орындау үшін сізге үйренген вестибулярлық аппарат қажет болады. Тіректі немесе қолыңызбен жүруді үйреніңіз.
Үйде тыныштықты қалай үйренуге болады: басталудың басы
Бұлшық еттерін дамыған адамдарға арналған жаттығуды күнделікті жаттығулардан басталады. Сіз дұрыс топтауды үйреніп, әр қозғалысты автоматизмге қарай тереңдетуіңіз керек: денесі бұл туралы есте сақтаған кезде, ауада қайталанатын нәрсені қайталау оңайырақ болады.
Дене шынықтыруды өткізіп жібергендер үшін, біз ереже туралы ережені еске саламыз:
- аяқтарын бір-біріне оралайық;
- Қолыңызды алға қойыңыз, көкірекке көкірекке мүмкіндігінше жақынырақ басыңыз;
- аяқтарын соққыға салып, орамды орындайды;
- Жаттығуларсыз, жұмсақ және дәйекті жаттығуларды орындаңыз.
Ұйықтау ұқсас түрде жүзеге асырылады, бірақ скотчпен. Жаттығу кезінде өзіңізді топқа бөліп, өзіңізді топтау маңызды.
Нөмірді қалай жасауға болады?
Нөмірді меңгергеннен кейін, сіз залда айналысып жүрсеңіз, еденге бірнеше қалың көрпелер мен төсеніштерді алдын ала төсеуді мұқият тексеріп көріңіз. Техника өте қарапайым:
- қашып кету;
- төсеніш алдында, аяқтарын көтеріп, секіріңіз;
- әдеттегі форвардты орындаңыз;
- аяғыңызға қонуға тырысыңыз.
Сіз тек белгілі цирктің мұрагерлік акробасы болмасаңыз, бірінші рет табысқа жетуіңіз екіталай. Бірақ жүйелі әрекеттер сізді мақсатқа жетелейді! Артқы флипті ұқсас түрде орындалады. Дегенмен, соқтығыс қарама-қарсы бағытта болады.
Арабиялық сақалды қалай үйренуге болады?
Навигаторлар, сондай-ақ, сақшыларды көтеруді үйренетіндердің бәрі араб тіліндегі нұсқаны ең қарапайым деп атайды.
- Барып, сол және оң аяғынан секіріп өтіңіз.
- Денені 90 градус оң жаққа айналдырғанда сілтеме секіруін орындаңыз.
- Аяғыңызды тізелеріңіздің артына көтеріңіз - бұл «жылжытуды» орындауға көмектеседі.
- Осыдан кейін, ашуды және жерге отыру қажет - бұған саусақтарда қалай істеу керектігін үйрену маңызды.
Бүйірлік қимылдарды қалай орындауды үйренетіндіктен, шолулар бойынша қарапайым, классикалық нұсқаларды меңгергеннен кейін оны көріңіз.