Пюре картоп түрінде дайындалған ыдыс-аяқ олардың пайдалы қасиеттерінде ғана емес, сонымен қатар калориялық құрамда да ерекшеленеді. Оларды балалар ғана емес, көптеген ересектер де жақсы көреді. Әрине, соңғы тағамның тағамдық құндылығы туралы мәселе маңызды рөл атқарады. Өйткені, бәрі жақсы тамақтанғысы келеді және қосымша фунт алуға емес.
Алма пюресінің калориялы мазмұны
Пиллинг және аршылған алма қант қосып суда жиі дайындалады. Сіз білесіз, соңғы компонент фигураның мінсіз параметрлері бар қатал әзіл ойнауы мүмкін. Мәселен, 100 г өнімде шамамен 70 ккал төмендейді. Сонымен қатар, бұл тәтті тағамдар 20 г көмірсу, 0,7 г белок және 0,3 г май бар.
Алма тұздығы құлпынаймен араласып, 80 кальций бар.
Егер қантты пайдаланбай осындай дәмді дайындасаңыз, онда біз 36 калория (0,22 г белок, 10 г көмірсу және 0,15 г май) аламыз.
Асқабақ сорпасының калориялық мазмұны
Асқабақ целлюлозасы қоректік заттарға (дәрумендер D, A, C, PP, F, E), сондай-ақ азықтылық құндылығы - 100 г өнімге 81 ккал.
Егер Сіз асқабақ пен асқабақ болып табылатын негізгі ингредиенттері бар сәбіз, картоп, су, тұз, пияз, асқабақ және ыдысты қамтыған стандартты емес асқабақ суп-пюресі бар калория болса, онда 100 г өнімдегі калория мөлшері 50 калория болады.
Сәбіз пюресі калориялары
Бұл тағам ағзаның сіңірілуін оңай деп санайды. Онда 100 г өнімге 30 ккал (0,8 г белок, май 0,14 г және көмірсулар 7 грамм) бар.
Сәбіз алма қоспасы 100 г өнімге (2 г белок, 0, 16 г май және 12 г көмірсу) 50 кальцийге дейін арттырады.
Егер сіз қанағаттанарлық нәрсе алғыңыз келсе, блендерде пісірілген сәбізді, картопты, тимьянты, сары майыңызды кесуге болады. Бұл жағдайда біз 100 грамға 77 ккал алады (2 г белок, 5 г май және 10 г көмірсу).
Жасымықтардың калория пюресі
Жасымық пюресі тек вегетарианшыларға ғана емес, сондай-ақ ораза ұстағандарға ұнайды. Әртүрлі көкөністермен араласқан қызыл жасымықтардың калориялығы 100 граммға 90 ккал (5 г белок, 5 г май және 10 г көмірсу) береді.
Жасыл жасымыққа келсек, оның шикізат түрінде оның тағамдық құндылығы дайындалғаннан гөрі 130 ккалға жетеді. Соңғы нұсқада мұндай жасымықтың 100 г өніміне 70 ккал ғана бар.
Пюрелді картоптың калория мөлшері
Сүт, жұмыртқа және т.б. қоспай, пюре картопты 100 грамға 90 ккал алсақ, хош иісті сүтті қосқанда, калория мөлшері 120 ккал-ға дейін көтеріледі.