Көпшілік салмақ жоғалту үшін арқанның артықшылықтары туралы біледі. Бұл керемет калорияларды жұмсай отырып, өкпенің және жүректің күшеюіне мүмкіндік беретін нақты кардио тренажер. Әрқайсысы арқанға ұнатпайды, бірақ мұндай адамдар үшін салмақты жоғалтуға арналған секіруге арналған көптеген нұсқалар бар.
Сіз секіруден салмақ жоғалтуға көмектесесіз бе?
Кез-келген жүктеме секілді, секіру көп калорияларды күйдіреді. Бірақ май жағуды белсендіру үшін сіз кем дегенде 20-30 минуттай секіріңіз. Әрине, бұл өте шаршамайды, сондықтан сіз алдымен тыныс-тіршілігімен нұсқаларды қолдануға болады: мысалы, 1 минут секіру - 2 минуттық жаяу және т.б.
Өткізу жылдамдығы салмақты жоғалтуға көмектеседі , әсіресе егер сабақтарды өткізіп алмасаңыз. 30-40 минут бойы аптасына 3-4 рет (күн сайын) жаттығуды жөн көріңіз. Сызықсыз болу үшін, белсенді музыка немесе бейне сабақтарын қосыңыз.
Салмақ жоғалту үшін секіру
Сіз бәрібір жүгіре аласыз, бірақ секірулердің кейбір түрлері пайдалы деп есептеледі. Төмендегілерді қарастырайық:
- Өткізетін арқан сияқты секіру . Өте тиімді, бірақ арқансыз сіз ұстай алмайсыз
дұрыс қарқын. - Далада секіру . Егер үй қадамын сатып алсаңыз (бұл қадамды модельдейтін платформа), сіз интернеттегі аэробикадан бейне сабақтарын жүктей аласыз және оларды оқып біле аласыз. Бұл килограмммен күресудің өте тиімді жолы.
Кез келген жағдайда, секіру, салмақ жоғалтуға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз әдемі, тығыз және икемді денені таба аласыз.
Ең бастысы - тұрақты сабақтар. Тренингтен бір сағат бұрын, 1,5-2 сағаттан кейін ештеңе жеуге болмайды. Тек ақуыз препараттарына ғана рұқсат етіледі. Суды белсенді сусын. Майлы және көміртек (мысалы, тәтті) тағамдарды жаттығуға дейін және одан кейін тамақтанбаңыз - май жиналатын жерлерді бөліп алмай, алынған калорияны жұмсайды.