Нанның барлық түрлерінің санға зиян келтіріп жатқандығы көптеген адамдарға белгілі. Тұтынушыларға балама ретінде нан ұсынылды, бірақ салмағын жоғалту кезінде оларды жеуге болады ма, жоқ па, түсіну керек. Айтпақшы, көптеген диетологтар осы өнімнің ағзаға пайдасы туралы әлі де таласып жатыр.
Салмақ жоғалтуға арналған бөліктерді қалай таңдауға болады?
Бүгінгі күні дүкендерде ұқсас өнімдердің кең таңдауы ұсынылады, әр нұсқасында артықшылықтар мен қолдануға болады.
Салмағын жоғалту үшін қай нан жақсы:
- қарақұмық - семіздікпен күресу үшін тамаша таңдау және ол қант диабетімен ауыратын адамдарға арналған;
- сұлы суы - суықтан зардап шегетін адамдар үшін пайдалы, сонымен қатар бүйректер мен тері проблемалары бар;
- бидай - ас қорыту жолдарының аурулары үшін жарамды;
- күріш - ұйқысыздық пен жүйке жүйесінің аурулары үшін ұсынылады;
- көп қырлы - барлық адамдарға жарамды.
Нанның салмақ жоғалу артықшылығы
Нан дайындау үшін бірқатар пайдалы қасиеттері бар ұнның төменгі деңгейі қолданылады. Оларға витаминдер, микро- және макро элементтердің кең ауқымы, сондай-ақ денеге қажетті басқа заттар кіреді.
Жоғары калориялы мазмұн күрделі көмірсулардың көп мөлшеріне байланысты, бұл суретке зиян келтірмейді, керісінше артық салмақтан арылуға көмектеседі. Мұның себебі, баяу көмірсулар ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезінуге мүмкіндік береді, бұл басқа тағамдарды тұтыну айтарлықтай төмендейді.
Күнделікті норма - 3-5 дана. Нанды таңғы асқа сэндвич жасау үшін емес, нанның орнына қолдануға болады.