Рационалды тамақтану сізден артық фунт жоғалтуға, метаболизмді қалыпқа келтіруге, денені барлық қажетті минералдармен және дәрумендермен қанықтыруға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, бұл салауатты өмір салтын сақтауға көмектеседі, бұл көптеген жылдар бойы жақсы көңіл-күй мен амандықты қамтамасыз етеді.
Рационалды тамақтану принциптері
Мұндай жүйе дұрыс және ең бастысы тұрақты тамақтануды көздейді, оның қағидалары адам ұзақ уақыт термиялық емсіз таза тамақты ғана тұтынады, оны күніне 5-6 рет, ал дозалар арасындағы аралық бірдей болуы керек. Сондай-ақ минералды суды (газсыз) ішу ұсынылады, сіз лимон, шай (қантсыз), табиғи шырындар, жақсырақ жаңа сығылған болуы аласыз.
Дұрыс диетада салмақ жоғалтуға келесі өнімдерді пайдалану ұсынылады:
- Кез келген дәнді дақылдар.
- Ет, бұршақ немесе саңырауқұлақтардан алынған сорпаларға негізделген сорпа.
- Балықтың майсыз сорттары, бірақ ысталған немесе консервіленген емес.
- Ұннан сіз шектеулі мөлшерде, бидай наны, кебек, нан аласыз.
- Сіз десерттердің орнына жемістерді жеуге болады, бірақ шектеулі мөлшерде банан мен жүзім.
- Барлық дерлік көкөністерді жеуге болады, бірақ жақсырақ бұршақ, шалғам, спаржа және бұршақсыз болады.
- Сүт өнімдері ірімшіктерден басқа кез-келген мөлшерде жеуге болады.
- Диетадан сізден кофе, алкоголь, газдалған сусындар және, әрине, қант қажет.
- Тұз шектеулі мөлшерде рұқсат етіледі.
Тамақтану схемасы арқасында қосымша фунттан құтылу қиын болмайды.
Салмақты жоғалту үшін оңтайлы рационды байқап,
Әдетте, салмақ жоғалту үшін ұтымды тамақтануды бастау қиын, бірақ жеткілікті ынталы және тілегі бар адам бәріне, ештеңеге қолданылмайды. Егер сіздің диетаңызды бұзған болсаңыз, онда күніне ораза ұстау немесе тез орау ұсынылады. Бұл күні сіз айрандарды ішіп немесе төмен калориялы тағамдарды жеуге болады. Бірақ асқазанға, ішекке, қант диабетімен ауыратын адамдарға ашығу мүмкін емес.
Тамақтанудың жоғарыда аталған принциптерін тамақтандыру, денсаулық сақтау әлдеқайда күшті болады, метаболизм қалыпқа келтіріледі және иммундық жүйе сәтсіздікке ұшырайды.