Диетаға отырғанда, мен сіздің диетаңызды майды күйдіріп қана қоймай, қажетті заттарды және дәрумендерді қанықтыруды қалаймын. Барлық осы критерийлерге Bonn майы жағылатын сорпа жауап береді, ол да барлық жағымды.
Диетаға арналған Бонн сорпасы - рецепт
Құрамы:
- балдыркөк - 1 топтама;
- қызанақ - 5-6 дана;
- Болгар бұрышы - 2 дана;
- ақ қырыққабат - 500 г;
- пияз - 6 дана;
- «Табаско» немесе «Чили» тұздығы - дәміне қарай;
- Тұз және қара бұрыш - дәміне қарай.
Дайындау
Барлық көкөністер мен жасыл жуу, кішкентай кездейсоқ бөліктерді кесіп, кастрюльге салыңыз, оларды толығымен жауып, өртеп жіберіңіз. Алдымен сорпаны қайнатыңыз, содан кейін қызуды азайтып, көкөністер жұмсақ болғанша пісіріңіз. Ақыр соңында, тұзды, бұрышты және дәмді тұзды қосыңыз.
Салмақ жоғалту үшін Bonn сорпасы
Салмағы жоғалтудың әсері Bonn диеталық сорпасы - оның құрамындағы көкөністердің қасиеттері арқасында сіздің денеңізді тазартады. Бонн сорпасының калориялық құрамы орташа болып табылады және 100 грамм үшін 27 калория құрайды.Басқа асқазан-ішек жолдарының аурулары бар адамдар зиян тигізуі мүмкін екенін ескеру қажет Бұл суптан тұратын диета.
Құрамы:
- қырыққабат - 300 г;
- қызанақ - 3 дана;
- сәбіз - 2 дана;
- Болгар бұрышы - 2 дана;
- балдыркөк - 2 сабақтар;
- пияз -2-3 дана;
- имбирь - 1-2 см;
- ақжелкен, карри, сарымсақ жасыл - дәміне қарай;
- су - 2 литр.
Дайындау
Сәбіз және пияз таза. Барлық көкөністер мен көкөністер жууға және кішкене бөліктерге кесуге болады. Зімбір майда сызғышқа үккіште. Кәстрөлдегі барлық ингредиенттерді жинап, су құйып, қайнатыңыз. Осыдан кейін, жылуды азайтыңыз, суп ашытқысын тағы 10 минут қосып, оны өшіріңіз. Оны кем дегенде бір сағатқа қалдырыңыз.
Содан кейін барлық көкөністерді алып тастаңыз, оларды блендерге жіберіңіз және тегіс болғанша шайыңыз. Содан кейін көкөніс сорпасын картоп пюресі қосып, дәмдеуіштерді қосып, сорпаңызды денсаулығы үшін ішіңіз. Қажет болсаңыз, оливье майын қасық қосуға болады.
Бонн супы
Бұл тағам, пайдалы және май жағу қасиеттерімен қатар, Bonn сорпасының дайындалуы көп уақытты қажет етпейді. Сонымен қатар, ингредиенттер жиынтығы сүйікті көкөністер мен дәмдеуіштерді қосып, әртүрлі талғамдарды алу арқылы өзгеруі мүмкін, осылайша сіз бұл сорпаны бір апта бойы тамақтанбаңыз.
Құрамы:
- ақ қырыққабат - 500 г;
- гүлді қырыққабат - 300 г;
- сәбіз - 2 дана;
- пияз - 2-3 дана;
- Болгар бұрышы - 2-3 дана.
- қызанақ - 3 дана;
- балдыркөк - 3-4 сабақ;
- сарымсақ - 4-5 қалампыр;
- жасыл пияз - бұқалар.
Дайындау
Барлық көкөністерді, пиязды және сәбізді тазалаңыз. Барлық бөліктерді кездейсоқ бөліктерге кесіңіз, гүлді қырыққабатты гүлденуге бөліңіз. Суды кәстрөлге қайнатып, көкөністерді қосыңыз. Барлығын бірден қоюға болады, бірақ бірте-бірте ұзақ уақытқа созылуы мүмкін, сондықтан кейбіреулер әлі дайын болмас үшін, сыртқа шықпауы үшін, ал басқалары - қазірдің өзінде пісірілген.
Барлық компоненттер дайын болғанша сорпаны қайнатыңыз,
Егер сіз негізгі тағамның Бонн сорпасына қатаң ұстанатын болсаңыз, сонымен қатар картоп, майсыз сүт өнімдері мен ет қоспағанда, банан мен жүзімнен басқа, жемістер мен басқа да көкөністерді қоспағанда, аптасына 4-7 артық фунттан құтылуға болады .