Салмақты жоғалтуға арналған ең жақсы азық-түлік - жеңіл, жаңа пісетін тағамдар, ол құрамында калориялардың төмен мөлшері ғана емес, сондай-ақ денеге маңызды нәрлі заттарды береді. Біз салмақ жоғалту үшін қандай тағам пайдалы екенін қарастырамыз.
- Пекин қырыққабаты, жапырақты көкөністер мен салаттар . Бұл категорияда «айсбергтен» руколаға дейінгі барлық қырыққабат, жапырақ салаттар бар. Бұл өнімдердің калориялық мазмұны соншалықты төмен, сондықтан олар денсаулығына қарағанда олардың денесін көп мөлшерде сарп етуі керек. Бұл теріс құрамды теріс деп аталатын өнімдер. Егер олар әр тағамның 50% -ын құраса, жеңіл салмақ жоғалтады.
- Крахмал көкөністерді емес . Бұл санатқа қияр, қызанақ, болгар бұрышы, қытырлақ, асқабақ, баклажан, пияз кіреді. Олардың құрамында калориялар мөлшері төмен және ет тағамдары үшін өте жағымды ыдыс. Бұл салмақ жоғалтуға арналған өте жақсы диеталық тағам, бұл диетаның жалпы калориясын азайтады, сонымен қатар пайдалы заттарды заттармен қанықтырады.
- Аз емес сүт өнімдері . Сүт өнімдері ақуызға және кальцийге бай, және бұл екі элемент салмақты жоғалтуға керемет пайдалы. Котлетке, айранға, майсыз ірімшіктерге ерекше назар аудару қажет. Бұл жеңіл тамақтанудың жеңіл және пайдалы диетасы.
- Ет, құс және балықтың аз май түрлері, сондай-ақ жұмыртқалар . Бұл сиыр, бұзау, қоян, түйетауық, тауықтың төс еті, қызғылт лосось, поллок. Бұл ерлі-зайыптылар үшін ең пайдалы тағам - салмақ жоғалту үшін майларды қамтымайтын тағам дайындау әдістерін таңдау маңызды.
- Толық астықтан Каша (дәнді емес!). Бұл қарақұмық , қоңыр күріш, сұлы майы, інжу арпа. Олар кейде таңғы асқа пайдаланылады, сондықтан денесі күрделі көмірсулардың бөлігін алады.
Осы санаттағы өнімдерден оң және теңгерімделген мәзір жасауға болады, бұл дұрыс тамақтануға және азық-түлікпен қиыншылыққа ұшыратуға мүмкіндік береді.