Ешкім де салмақ жоғалту үшін өте тиімді құрал болып табылатындығына таң қалмайды. Мұз блендерінде сығылған жемістер, шырындар және басқа да ингредиенттер болып табылады, нәтижесінде ыстық кезеңде диетаға арналған қалың, дәмді коктейльге айналады.
Сұлулықтың калориялық мазмұны
Іс жүзінде кез келген жемістің құрамында 100 грамм түріне байланысты 20-дан 80 бірлікке дейін калория мөлшері төмен. Жемістерді мұзбен, жеміс шырынымен, кейде айранмен немесе табиғи йогуртпен араластырғанда, калориялар мөлшері өте аз болады. Сондықтан сіз осы тамаша, пайдалы сусынды қауіпсіз түрде ішіп-жей аласыз - егер сіз оларды тамақпен ауыстырсаңыз, сізге салмақ жоғалту кепілдігі беріледі.
Сонымен қатар, сұлулықтың артықшылықтары айқын: Сіз қосымша фунт жоғалтып қана қоймай, табиғаттың барлық күшін табиғи жемістерден алады.
Сұлулыққа арналған диета
Осындай ғажайып емдеуге арналған диеталар көп, ең тиімді деп санайды:
- Экспресс диетасы . Шұғыл түрде бірнеше фунт жоғалтып алу керек болса, жай ғана 2-3 күн бойы жұмсақтықты пайдаланбаңыз. Кофе немесе йогурт қосылған кез-келген жемістен тегіс болады. Мұның бәрі үшін бастысы - бір тағамға бір сусын ішіп, тәулігіне 5 рет тамақтану керек. Сұлулықтан басқа, кез-келген мөлшерде су ғана рұқсат етіледі.
- Тұрақты салмақ жоғалту үшін диета . Таңертеңгілікке арналған дәмділік бар деп саналады. Алайда, егер сіз оларды кешкі аспен ауыстырсаңыз, ол әлдеқайда пайдалы болады. Диета келесідей болуы мүмкін: таңғы ас және түскі ас, сіз қалағаныңыздай, бірақ мұнда түскі ас және түскі ас - бұл қатаң дәмді (ең жақсы жеміс, біреуі - көкөніс сұлығы). Бұл жағдайда бірінші аптаға бірнеше фунт жоғалтады, сондықтан сіз қажетті таңбаға жеткенше жеуге жалғастыра аласыз.
Ең жағымдысы, бұл салмақ жоғалту әдістері сіздің денеңізге зиян келтірмейді, бірақ оларға көмектеседі: олар витаминдермен, микроэлементтермен және талшықтармен байытатын болады.
Тегіс жүгеріге арналған рецепттер
Егер сұлулықты қалай дайындауға болмайтыныңызды білмесеңіз, онда білуге уақыт келді, әсіресе, бұл үдерісте күрделі ештеңе жоқ. Жалғыз мiндеттi ереже - Сізге блендер қажет. Есіңізде болсын, диеталық сұлулық банандардың болуын болдырмайды!
- Йогуртпен тегістейді : жидектер + сарғыш. Бір стақан шырыны немесе қарақат, бір стакан апельсин шырыны мен қант пен қоспаларсыз табиғи табақ йогуртін алыңыз. Блендердегі барлық ингредиенттерді араластырыңыз. Аяқталды!
- Йогуртпен тегістейді : құлпынай + бидай дәндері. 1% стакан кефир, жарты стақан табиғи йогурт қоспасы жоқ, 5 үлкен құлпынай, екі жұп бидай дәмі қасық, бал қасық алыңыз. Блендерде араластырыңыз. Аяқталды!
- Бұршақпен тегістейді : алмұрт + шпинат. Бірнеше шырынды алмұрт, бірнеше шпинат жапырағының көзілдірігін кесіңіз және бұл майсыз ірімшікке қосыңыз. Блендерде араластырыңыз. Аяқталды!
- Асқабақтың сұлығы : асқабақ + өрік. 6 өрік алып тастаңыз
сүйектер, ұсақталған асқабақтың ұқсас мөлшерін және көптеген туралған манго сияқты қосыңыз. Сәбіз шырынын 1,5 кесе құйыңыз, блендерде араластырыңыз. Аяқталды! - Жасыл тегістейді : киви + брокколи + шпинат + алма. Нәзік төрт брокколи гүлшығыры, аршылған киви, үлкен жасыл алма, бірнеше шпинат. Ананас немесе алма шырынын қосып, араластырғышпен араластырыңыз. Аяқталды!
Сұлулықты жасау өте оңай болғандықтан, мұндай диетадағы диеталар сізден көп уақыт кетпейді. Бұл жаз үшін керемет тамақ, бұл сізді жақсы сезінуге, денені витаминдермен ішуге және ең бастысы - салмақты үнемі азайтуға немесе оны қажетті таңбада ұстауға көмектеседі.