Олар «нан барлық нәрсе үшін бас» дейтін ештеңе жоқ. Қазіргі уақытта бұл өнім ең көп таралған нан өнімдері болып табылады. Онсыз , сау адамның күнделікті диетасын елестету мүмкін емес. Өсімдік талшығына ғана емес, амин қышқылдарына да, нан-тоқаштарға да бай емес, артық салмақпен күресетін адамдар үшін оны тұтынуға кеңес береді, ең бастысы - оның калориясын ұмытпау.
Кебек нанының калориялық мазмұны
Ұнды өңдеу нәтижесі болып табылатын кебек артық емес қалдықтар деп саналды. Бүгінгі күні, әрбір терапевт нанның осы түрін пайдалану ішек микрофлорасына пайдалы әсер ететіндігін айтады, бұл тәбетті азайтады (бұл салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін үлкен плюс), иммундық жүйені нығайтады және ас қорытуды қалыпқа келтіреді. Егер оның құрамында калория бар болса, онда 100 г өнімде 285 ккал, 52 г көмірсу, 8 г ақуыз және тек 4 г май бар. Сонымен қатар, бірінші кезекте мұндай сан қан мен холестерин деңгейін қалыпқа келтіру үшін жеткіліксіз болып келетін талшықтың құрамына байланысты алынады, сонымен қатар ағзаның ескі токсиндерін де жояды.
Бүкіл астық нанының калориялығы
Бұл нанның кесірінен сіз денеге қажетті энергиямен күн бойы сақталып қаласыз. Бұған қоса, ол E және B3 дәрумендерін, мыс, селен, магний, темір және рибофлавиннің көп мөлшеріне ие. Мәселен, 100 г пісірілген тауарлар үшін 265 ккал, ал белок құрамында 14 грамм көмірсу бар - 36 грамм, майлар - 4 г, атап айтсақ, ақ наннан айырмашылығы тек 0,7 г талшықтан тұрады астықтың жалпы құны оның 1,9 г-қа жетеді.
Ашытылмаған нанның калориялығы
Bezdruzhzhevoy нан ең пайдалы өнімдердің бірі болып саналады. Нан наубайының ашытқысы болмайды (бұл өнімдердің артық тұтынуы қарсылықты төмендетеді деп ғылыми дәлелденген
Қара және ақ нанның калориялық мазмұны
Егер қара нанның калориялық құндылығы туралы айтатын болсақ, ол 210 ккал құрайды. Бородино нанының ең аз калориялары бар (190 ккал) деп саналады. Ақ ақ 259 ккал, ақуыздар - 8 г, көмірсу - 50 г, майлар - 3 г.